در بخش نخست این مطلب با مفهوم اختلال خواب و مراحل خواب آشنا شدیم. بخش دوم این مطلب به میزان نیاز افراد به خواب و معیارهای مهم برای اختلال بی خوابی اختصاص دارد.

میزان نیاز افراد به خواب

میزان نیازمندی افراد نسبت به یکدیگر متفاوت است. اما به طور متوسط میزان خواب در سنین مختلف به شرح زیر است:

1_ نوزادان روزانه حدود 17 ساعت می خوابند.

2_ کودکان بزرگتر به 9 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

3_  اغلب افراد بالغ نیازمند 7 تا 8 ساعت خواب شبانه هستند.

معیارهای مهم برای تشخیص اختلال بی خوابی:

• ناتوانی در برگشتن به خواب
• ناتوانی در اختلال باعث ناراحتی بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی، آموزشی، تحصیلی و رفتاری می شود.
• مشکل خواب دست کم سه شب در هفته رخ می دهد.
• مشکل خواب دست کم سه ماه طول می کشد.
• مشکل خواب با وجود فرصت کافی برای خوابیدن روی می دهد.
• بیخوابی ناشی از تاثیرات فیزیولوژیکی مواد نیست( مثل سوء مصرف مواد مخدر، دارو)
• وجود همزمان اختلالات روانی و بیماری های جسمانی، به قدر کافی شکایت عمده بی خوابی را توجیه نمی کند.

«لیلا قربانی»، کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز