مسوول واحد بیماری های
غیرواگیر مرکز بهداشت انقلاب، با اشاره به اینکه، هر چه فعالیت بدنی‌ فرد بیشتر
باشد، میزان قندی که در بدن می‌سوزد افزایش می یابد، گفت: فعالیت‌ های ورزشی
روزانه بهترین راه مقابله با قند خون بالاست و می ‌تواند نیاز به انسولین را کاهش
دهد.

به گزارش روابط عمومی
دانشگاه علوم پزشکی شیراز، «مژگان وطن پرست»میزان قند خون نرمال را بین 80 تا 100
میلی‌گرم در هر دسی لیتر عنوان کرد و افزود: قند خون به وسیله‌ هورمونی به نام
انسولین تنظیم می‌شود و بدن افرادی که دچار دیابت هستند، به میزان کافی از این
هورمون تولید نمی‌کند و یا سلول‌ هایشان نسبت به آن مقاوم شده است، در نتیجه به
سختی می‌تواند قند خون بالا را کنترل کند.

او ادامه داد: با وجود
اینکه افراد مبتلا به دیابت باید زیر نظر پزشک دارو مصرف کنند، اما لازم است که با
در پیش گرفتن روش‌های طبیعی نیز با این بیماری مقابله کرد.

وطن پرست، اضافه کرد:
مصرف هرگونه ماده‌ غذایی که حاوی کربوهیدرات (مواد قندی) باشد، در طولانی ‌مدت روی
میزان قند خون تأثیر می ‌گذارد، بنابراین برای پیشگیری و مقابله با افزایش قند خون
توصیه می‌ شود که تا حد امکان مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات را کاهش داد و
با برنامه ‌ریزی دقیق، این مواد غذایی را در برنامه غذایی بگنجانیم.

این کارشناس مسوول سلامت
گفت: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین‌ های کم‌ چرب مانند ماهی و سینه‌ مرغ به کاهش
تبدیل کربوهیدرات‌ ها به قند خون کمک می‌کند.

او افزود: افرادی که دچار
قند خون بالا هستند، باید روزانه دست کم هر دو تا سه ساعت مواد غذایی سالم مصرف
کنند؛ این کار مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود.

وطن پرست، ادامه داد: کبد
افرادی که به طور مرتب تحت استرس و فشارهای روحی روانی هستند، گلیکوژن (گلوکز) بیشتری
در جریان خونشان آزاد می ‌کند که به سرعت قند خون را بالا می‌برد و توصیه می‌
شوداین افراد تکنیک ‌های آرامبخش را در پیش بگیرند و استرس را از خود دور کنند.

او «سیر» را به عنوان یکی
از مواد غذایی مفیدی معرفی کرد که لازم است در برنامه‌ غذایی افرادی که از قند خون
بالا رنج می‌برند وجود داشته باشد.

به گفته این کارشناس
سلامت، نتایج بررسی ‌های متعدد نشان می ‌دهد که مصرف منظم سیر، به دلیل قدرت قند
سوزی، می ‌تواند باعث کاهش قند خون در بین مبتلایان به دیابت نوع یک و نوع دو ‌شود./105

پایان خبر