مردان بیشتر در معرض خطر و تهدید سلامتی هستند

مسوول گروه سلامت جامعه دانشکده
پرستاری و مامایی حضرت فاطمه (س) به مناسبت هفته سلامت مردان گفت: مردان به دلیل
وجود عوامل خطر محیطی و شغلی بیشتر در معرض خطر و تهدید سلامتی هستند.

به گزارش روابط عمومی دانشکده پرستاری
و مامایی حضرت فاطمه (س)، دکتر «زهرا کشتکاران» گفت: امسال هفته ملی سلامت مردان
از اول اسفند ماه 1398 با شعار ملی «محیط کار سالم، کارکنان
سالم» شروع و تا پایان اسفند ماه ادامه دارد.

 

او افزود: هدف از سلامت مردان در
جوامع مدرن امروزی، حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی، ارتقای رفتارهای بهداشتی
سالم و تغییر سبک زندگی است.

دکتر کشتکاران ادامه داد: با توجه به
این که مردان مسوولیت های فراوانی در خانواده و جامعه را دارا هستند، لازم است
نسبت به حفظ و ارتقای سلامت خود کوشا باشند.

مسوول گروه سلامت جامعه اضافه کرد:
مردان اغلب کمتر از زنان، برای انجام غربالگری و چکاپ وضعیت سلامتی خود، به پزشک
مراجعه کنند، در حالی که به دلیل وجود عوامل خطر محیطی و شغلی و عادات جنسیتی،
بیشتر در معرض خطر و تهدید سلامتی هستند.

دکتر کشتکاران یکی از بحث های مهم در
ارتباط با سلامت مردان را یائسگی یا «اندروپاز» عنوان کرد که اغلب با افزایش سن و
به دلیل کاهش هورمون تستسترون یا هورمون مردانه رخ می دهد، اما با توجه به
این که کاهش این هورمون در بدن سیری بطئی دارد، علائم ناشی از آن به طور ناگهانی
بروز نمی کند.

مسوول گروه سلامت جامعه دانشکده پرستاری
و مامایی حضرت فاطمه (س) گفت: مردان، یائسگی را با طیف وسیعی از علائم ممکن است
تجربه کنند، این علائم شامل، تغییرات خلق و خو، نظیر تحریک پذیری و عصبانیت،
افسردگی، مشکلات قلبی- عروقی، کاهش تراکم استخوان و دردهای استخوانی، ضعف جسمانی،
کاهش میل جنسی و نا باروری و اختلال در خواب است.

دکتر کشتکاران آموزش و آگاهی در خصوص
ترویج رفتارهای سلامتی را بسیار حائز اهمیت دانست و افزود: توصیه به مصرف آب
فراوان 6 تا 8 لیوان در روز، کاهش مصرف چربی های اشباع مانند چربی های
حیوانی، غذاهای سرخ کردنی و فست فود، افزایش مصرف روزانه میوه و سبزی تازه، انجام
فعالیت و تحرک بدنی منظم در طول روز و کنترل وزن، نقش مهمی در کاهش و تعدیل علائم
دارد، همچنین توصیه می شود مردان استراحت و خواب کافی داشته باشند و برای کاهش و
یا مدیریت استرس به انجام ورزش یوگا و تن آرامی بپردازند.

کنترل عوامل محیطی و شغلی خطرزا و
عادات جنسیتی نیز می تواند برای ارتقای سلامت و بهبود کیفیت زندگی مردان موثر باشد./101

ارزیابان
اعتباربخشی وزارت بهداشت، شیوه بهبود کیفیت را در بیمارستان شهید دکتر چمران بررسی
کردند.

 

به
گزارش روابط عمومی بیمارستان شهید دکتر چمران، رئیس این مرکز درمانی گفت: ارزیابان
اعتباربخشی کشوری با هدف بررسی روند بهبود کیفیت درمانی از این مرکز درمانی بازدید
کردند.

دکتر
«سیدعلی هاشمی» افزود: این تیم ارزیاب به سرپرستی «حسن دبیر» و همکاری هفت ارزیاب وزارت
بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی شیراز به این بیمارستان اعزام شده بود.

او
ادامه داد: این بازرسان با بازدید از تمامی واحدها و بخش های مختلف بیمارستان، به
ارایه گزارشی مبنی بر جمع بندی نقاط قوت و قابل بهبود بیمارستان پرداختند.

ارزیابان
وزارت بهداشت نتایج این ارزیابی را مثبت اعلام کردند./103

گرامیداشت هفته ملی
سلامت مردان با شعار؛ محیط کار سالم، کارکنان سالم

حفظ سلامتی مردان، علاوه
بر آنکه سبب حفظ نیروی مولد در جامعه می شود، بر کیفیت زندگی خانواده ها نیز
تاثیرگذار است.

 

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای انقلاب، رییس این مرکز
با اشاره به آغاز هفته ملی سلامت مردان از یکم تا هفتم اسفند با شعار «محیط کار سالم، کارکنان سالم» گفت: «محیط کار سالم» محیطی
است که
از رفتارهای
سالم کارکنان
خود حمایت
و آنان
را به
پیروی از رفتارهای
سالم تشویق
کند.

دکتر «حمیدرضا قاسم پور» افزود: در چنین
محیطی کارکنان
و مدیران
با هم
برای حمایت
و ارتقای
سلامت فعالیت
می کنند
و شرایط
لازم برای
تغذیه صحیح،
تحرک بدنی کافی و
حذف مصرف
دخانیات فراهم
شده و
بدون هیچگونه
محدودیت و یا
اجبار شرایطی،
رفاه و
سلامت روانی کارکنان
مورد توجه قرار می
گیرد.

او با اشاره به نامگذاری
این هفته فرصتی طلایی برای ارتقای سلامت شاغلان، عنوان کرد: هر گاه در جامعه ای دست کم هفتاد درصد
از جمعیت در سنین فعالیت و کار و بازه سنی پانزده تا 64 سالگی باشند، به اصطلاح آن
جامعه در فرصت «پنجره جمعیت» تعریف می شود.

دکتر قاسم پور به عبارتی پنجره جمعیت را فرصتی طلایی برای
اصلاح ساختارهای جمعیتی و همچنین رشد و پیشرفت علمی و اقتصادی دانست که اگر مغتنم
شمرده نشود، نه تنها خود تهدید است، بلکه پس از عبور از پنجره جمعیت امکان مدیریت
و ترمیم ساختار های جمعیتی و تحقق رشد و توسعه بسیار پایین است.

او با اعلام اینکه کشور ما تا سال 1415 در فرصت پنجره جمعیت
قرار دارد، اضافه کرد: سود جمعیتی ناشی از این رُخداد، زمانی تحقق پیدا می کند که
گسترش فرصت های شغلی، سرمایه گذاری مطلوب، بهبود کیفیت سرمایه انسانی و سلامت
نیروی کار را بتوان فراهم کرد.

رییس مرکز بهداشت شهدای انقلاب همچنین
به فرصت های پنجره جمعیتی اشاره کرد و ادامه داد: این امر نیازمند فراهم آوردن
محیط و بستر اجتماعی، اقتصادی، سیاسی و فرهنگی و اتخاذ خط مشی های مناسب است و صرف
گشوده شدن این پنجره نمی تواند موجب رشد و توسعه اقتصادی شود، پس شرایط حاضر را می
توان حساس ترین بازه زمانی به لحاظ برنامه ریزی و توجه به امر اشتغال دانست.

دکتر قاسم پور مردان را در همه گروه های
سنی از کودک و نوجوان تا میانسال و سالمند نسبت به بانوان، در معرض عوامل خطر
بیشتر و در نتیجه مرگ و میر بالاتری دانست و افزود: عوامل خطر محیطی و شغلی، عادات
و رفتار های نادرست مانند مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر، همچنین استرس های مختلف
سلامت مردان را تهدید می کند.

او یادآور شد: حفظ سلامتی در مردان را علاوه بر
آنکه سبب حفظ نیروی مولد در جامعه می شود، موجب کیفیت بهتر زندگی خانواده ها نیز می
شود./103

اجرای
طرح تحول سلامت و پزشک خانواده شهری با حضور بازرسان وزارت بهداشت و بیمه سلامت
کشور در شهرستان مرودشت ارزیابی شد. 

 

به
گزارش روابط عمومی شبکه بهداشتی، درمانی و آموزشی شهرستان مرودشت، سرپرست این شبکه
هدف از این ارزیابی را بررسی روند ارائه خدمات بهداشتی و نظام ارجاع در طرح تحول
سلامت بیان کرد.

دکتر
«مجید اکبرزاده» طرح پزشک خانواده را یکی از مهم‌ترین سیاست ‌گذاری ها در دهه گذشته
در عرصه نظام سلامت برشمرد و افزود: سطح ‌بندی نظام مراقبت سلامت با هدف کاهش هزینه، ایجاد
عدالت و امکان دسترسی همه مردم به خدمات مورد نیاز انجام می‌ شود.

او
اضافه کرد: نظام ارجاع به‌ عنوان پُل ارتباطی بین ارائه ‌دهندگان و دریافت ‌کنندگان
خدمات از پایین ‌ترین سطح به بالاترین سطح
و بر عکس است که تمام افراد ارائه ‌دهنده خدمات سلامت را در برمی گیرد و از
دو بخش دولتی و خصوصی تشکیل می شود.

سرپرست
شبکه بهداشتی، درمانی و آموزشی مرودشت گفت: بازدید این تیم از مراکز خدمات جامع
سلامت شهری، پایگاه های دولتی و پایگاه های پزشک خانواده بخش خصوصی برای ارزیابی
شاخص های ارائه خدمات بهداشتی، نظام ارجاع و سامانه سیب انجام شد.

در این
بازدید دکتر «بابک فرخی» معاون اجرایی مرکز مدیریت شبکه و مدیر گروه پزشک خانواده
وزارت بهداشت، دکتر «رضا گل پیرا» مدیر مرکز مدیریت امور بیمارستانی و تعالی خدمات
بالینی وزارت بهداشت، «فرناز هاشمی» رییس گروه پزشک خانواده شهری سازمان بیمه
سلامت کشور و دکتر «سیروس وجدانیان» معاون اجرایی معاونت بهداشت دانشگاه علوم
پزشکی شیراز حضور داشتند./102

ارزیابی طرح تحول نظام سلامت و پزشک خانواده در
بیمارستان شهید مطهری مرودشت

اجرای
طرح تحول سلامت و پزشک خانواده با حضور بازرسان وزارت بهداشت و بیمه سلامت کشور در
مرکز آموزشی درمانی شهید مطهری مرودشت، مورد ارزیابی قرار گرفت.

 

به
گزارش روابط عمومی مرکز آموزشی درمانی شهید مطهری مرودشت، سرپرست این مرکز هدف از
این بازدید را ارزیابی شیوه ارائه خدمات به مراجعان، بررسی نظام ارجاع الکترونیک
از پزشک خانواده به درمانگاه و سامانه استحقاق سنجی و سپاس عنوان کرد.

دکتر«هاشم
شریفیان» ادامه داد: در این بازدید، درمانگاه خاتم انبیاء(ص)، بخش های فوریت، داخلی
و جراحی این مرکز درمانی نیز مورد ارزیابی قرار گرفت.

در این
بازدید، دکتر «رضا گل پیرا» مدیر دفتر مدیریت امور بیمارستانی و تعالی خدمات
بالینی وزارت بهداشت، مهندس«باقرزاده» مسوول فناوری اطلاعات وزارت بهداشت، دکتر «فرشاد
فلاحتی» مدیر امور بیماری ها و مراکز تشخیصی و درمانی معاونت درمان دانشگاه علوم
پزشکی شیراز و دکتر «مجید اکبرزاده» سرپرست شبکه بهداشتی درمانی مرودشت نیز حضور
داشتند./103

 

رئیس شبکه بهداشت و درمان و
مسوول بسیج جامعه پزشکی شهرستان خرامه از برگزاری اردوی جهادی در این شهرستان خبر
داد. 

 

به گزارش روابط عمومی شبکه
بهداشت و درمان شهرستان خرامه، «مصطفی دانش» گفت: اردوی جهادی با همت تیم پزشکی
شبکه بهداشت و درمان شامل پزشک، پرستار، کارشناس مامایی، دارویار، کارشناس بهداشت
محیط و بهورز در روستای «ولی آباد» شهرستان خرامه برگزار شد.

او هدف
از برگزاری اردوی جهادی را تقویت معنویت، محرومیت زدایی، خودسازی و خدمت رسانی
عنوان کرد و افزود: اجرای اینگونه طرح ها در طول سال به صورت فصلی و ماهیانه در
نقاط محروم شهرستان خرامه و بخش کربال انجام می شود.

رئیس شبکه بهداشت و درمان
خرامه با بیان اینکه بر اساس تحقیقات، مردم
این مناطق از محرومیت بیشتری نسبت به سایر روستاهای شهرستان برخوردار هستند، اضافه
کرد: فعالیت های این گروه جهادی در حوزه بهداشت و درمان شامل خدمات رایگان ویزیت
پزشک، دارو، خدمات مامایی، تست قند خون و فشار خون، مراقبت های بهداشتی و انجام
مشاوره های مختلف از سوی کارشناسان است.

این
طرح با مشارکت جمعیت هلال احمر و اداره بهزیستی خرامه برگزار شد و حدود 160 نفر از
روستاییان به صورت رایگان از این خدمات بهداشتی و درمانی بهره مند شدند./102

در آیینی
به مناسبت روز جهانی داوطلب، از تلاش های داوطلبان فعال عرصه سلامت شبکه بهداشت و
درمان شهرستان ارسنجان، تقدیر شد. 

 

به
گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان ارسنجان، سرپرست شبکه با تقدیر از تلاش داوطلبان
سلامت، از آنان به عنوان حلقه اثرگذار ارتباطی بین مردم و سیستم بهداشت و درمان یاد
کرد که مشارکت بیشتر آنان، باعث بالا رفتن سطح سواد بهداشتی و آموزشی گروه های
مختلف سنی و در نتیجه ارتقای سطح سلامت جامعه می شود.

دکتر «اسمعیل
اسکندری» هدف از به کارگیری داوطلبان سلامت را فرهنگ سازی و افزایش دانش عمومی در عرصه
بهداشت و درمان برشمرد و افزود: با اجرای طرح تحول سلامت و برنامه پزشک خانواده، داوطلبان
سلامت می توانند به عنوان لایه نهایی
ارتباطی بین مردم و مجموعه بهداشت و درمان در اجرای خودمراقبتی و کاهش حجم مراجعات
بی مورد به پزشکان خانواده، مجموعه سلامت شهرستان را یاری داده و عادت غلط خوددرمانی
و درمان محور بودن جامعه امروز را به بهداشت محوری و خودمراقبتی تغییر دهند.

این
برنامه به همت واحد جلب مشارکت های مردمی مرکز بهداشت ارسنجان، در تالار ارشاد
اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی این شهرستان برگزار و تعدادی از داوطلبان شهری و
روستایی و داوطلبان متخصص ادارات، تقدیر شدند./102

اعضای
تیم ارزیاب اعتباربخشی کشوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، از بیمارستان حضرت
ولی عصر(عج) اقلید بازدید کردند. 

 

به
گزارش روابط عمومی بیمارستان حضرت ولی عصر(عج) اقلید، رئیس بیمارستان گفت: بر اساس
برنامه زمان بندی که در اختیار بیمارستان قرار گرفته شده، تیم ارزیاب وزارت بهداشت
و درمان در بیمارستان حاضر شد و از بخش های مختلف درمانی و پشتیبانی بازدید و
مستندات موجود در قسمت های مختلف را با توجه به سنجه های اعتباربخشی بررسی کردند.

دکتر «عبدالشهید
مغانی نسب» در زمینه اهمیت اعتباربخشی بیان کرد: اعتباربخشی به معنی ارزیابی مرکز
ارائه خدمات سلامت با استاندارد و سنجه های اعتباربخشی است؛ استانداردهایی که بر
بهبود مداوم کیفیت، محور بودن بیمار و بهبود امنیت بیمار و کارکنان آن مجموعه
تاکید دارد.

او افزود:
ارزیابی اعتباربخشی یکی از مهمترین مدل های ارزیابی بر اساس کیفیت و ایمنی است و
تلاش می کنیم مسایل و کمبودهای مشخص شده در این ارزیابی را در کمترین زمان ممکن و
به نحو احسن برطرف کنیم./102

نشست کمیته هماهنگی با هدف برگزاری
هفته ملی سلامت مردان در شبکه بهداشت و درمان قیروکارزین برگزار شد. 

 

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و
درمان شهرستان قیروکارزین، «عبدالصمد خسروانی» سرپرست شبکه بهداشت و درمان، ضمن
تبریک فرا رسیدن هفته ملی سلامت مردان ایرانی گفت: هر ساله هفته نخست اسفند با هدف
حساس سازی مردان نسبت به سلامت خود، ترویج فرهنگ پیشگیری اولیه، تشخیص زودهنگام
بیماری های جدی اما بدون علامت در جامعه مردان و افزایش دسترسی آنان به اطلاعات
سلامتی با عنوان هفته ملی سلامت مردان ایرانی گرامی داشته می شود.

کارشناس مسوول سلامت خانواده و جمعیت شبکه
بهداشت و درمان قیروکارزین نیز در این نشست گفت: امسال با توجه به اهمیت سلامت در
محیط های کاری، شعار «محیط کار سالم، کارکنان سالم» برای این هفته انتخاب شده است.

«زهرا انصاری» افزود: تلاش برای تامین
سلامت جسمی، روحی و روانی مردان جامعه در محیط کار، تاثیر بسزایی در توسعه
اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و بهداشتی دارد.

او ادامه داد: روز شمار هفته ملی سلامت مردان ایرانی امسال از
یکم تا هفتم اسفند به ترتیب با عنوان های «آموزش
شاغلین در خصوص سرطان های شایع مردان با تاکید بر سلامت پروستات از جوانی تا
سالمندی»، «پنجره جمعیتی، فرصت های شغلی و سیاست های سلامت مردان»، «شیوه زندگی
سالم در محیط کار با تاکید بر حذف دخانیات و ارتقا فعالیت بدنی»، «سلامت روانی در
محیط کار»، «علل شغلی ناباروری و سایر بیماری های شغلی»، «کنترل عوامل خطر
ارگونومیک، بیولوژیک، شیمیایی و فیزیکی بیماری زا در محیط کار» و «پیشگیری از
حوادث شغلی و استانداردهای ایمنی کار» نامگذاری شده است./102

به مناسبت دهه پُرفروغ فجر، کارشناسان
واحد مبارزه با بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای والفجر، کارکنان اداره کل
شهرداری شیراز را از نظر ابتلا به بیماری های فشارخون بالا و دیابت بررسی کردند.

 

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای والفجر، کارشناس مسوول
بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت گفت: خدمات سلامت نظیر اندازه گیری وزن، قد، نمایه توده بدنی (BMI) فشارخون و قند خون برای
150 مورد از کارکنان شهرداری در سالن ورزشی امام حسن مجتبی (ع) انجام شد.

دکتر «نگار میرزاد» با اعلام اینکه 59 درصد کل مرگ‌ هـای جهان و 46
درصد بـار بیماری ‌هـا ناشی از بیماری‌ هـای غیـرواگیر است و آمارهـا نشـان
از افزایش شیـوع این بیماری ‌ها دارد، افزود: خسارت‌ های ناشی از این بیماری‌ها و
هزینه‌ های سرسام ‌آور آنها برای سیستم‌ های بهداشتی، همـواره محرکی جـدی و قـوی
برای طرح و اجرای برنامه‌های پیشگیری و مراقبت در سطوح مختلف بـوده ‌است.

او با این هشدار که فشارخون بالا یکی از مهمترین مشکلات سلامت عمومی و رو به
گسترش در سطح دنیا است، ادامه داد: این موضوع به علت افزایش طول عمر و شیوع عوامل
موثر مانند چاقی، کم تحرکی و تغذیه نادرست، یک مشکل بهداشتی شایع و فزاینده در
دنیا شده است.

دکتر میرزاد با بیان اینکه
فشارخون بالا علاوه بر آنکه به آسانی تشخیص داده می شود،
بیشتر بی علامت بوده و بسیار شایع است، عنوان کرد: بهترین راه شناسایی این بیماری،
اندازه گیری فشارخون با دستگاه فشارسنج است. در این برنامه با هدف شناسایی موارد جدید
فشارخون و تاکید بر مراقبت و پیگیری بیماران فشارخونی به افراد
در معرض خطر، توصیه های لازم نسبت به پیگیری و مراقبت بهتر به کارکنان
شهرداری ارایه شد.

در این
برنامه، افراد مبتلا به فشارخون بالا برای مراقبت و درمان به پزشک
خانواده ارجاع داده شدند./103

آشنایی رابطان متخصص ادارات شیراز با مهارت
مدیریت استرس

آموزش مهارت مدیریت استرس با
هدف افزایش آگاهی نسبت به مدیریت و
کنترل استرس و تاکید بر مهار استرس شغلی، با شرکت رابطان متخصص ادارات در مرکز
بهداشت شهدای والفجر برگزار شد.

 

به
گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهدای والفجر، کارشناس مسوول واحد بهداشت روان این مرکز بهداشت گفت:
استرس شامل مجموع
واکنش های جسمی، روحی روانی، ذهنی و رفتاری انسان در برابر عوامل درونی یا بیرونی است
که موجب بر هم زننده ثبات و تعادل طبیعی او می شود.

«سیمین
تاج دهقانی» افزود: نشانه های اولیه ناشی از استرس به صورت سردرد، اختلال
خواب، نداشتن تمرکز، معده درد، نبود رضایت شغلی، روحیه پایین و خستگی است که از چهار
منبع اصلی محیطی، اجتماعی، فیزیولوژیک و افکار نشات می گیرد.

او با اشاره به استرس شغلی و عوامل ایجاد کننده آن عنوان
کرد: فرسودگی شغلی برای توصیف سندرمی به کار می رود که شامل خستگی و کناره گیری از کار است و در درازمدت فرد را به سمت فرسودگی شغلی سوق می دهد.

دهقانی
با بیان اینکه فرد دچار استرس در بُعد هیجانی، برای علاقمند شدن نسبت به شغل خود، احساس به دام افتادن در شغل
و احساس درماندگی و ناتوانی را دارد، ادامه داد: در بُعد نگرشی بدبینی و بدگمانی
نسبت به دیگران، بی اعتمادی نسبت به مدیریت سازمان محل کار خود و گله مند شدن از
دیگران را در پی دارد.

او
یادآور شد: در بُعد رفتاری، تحریک
پذیری و پرخاشگری، کناره گیری از دیگران، کاهش توانایی برای انجام دادن وظایف شغلی،
محدود شدن فعالیت های اجتماعی و تفریحی، افزایش موارد سوء مصرف دارو، افزایش مشکلات
و ناسازگاری با مدیران، همکاران، همسر و فرزندان را ایجاد می کند.

کارشناس مسوول واحد
بهداشت روان این مرکز بهداشت اضافه کرد: در بُعد سازمانی کاهش
رسیدگی به خواسته های ارباب رجوع، مشتری یا مصرف کنندگان خدمات سازمان، کاهش ابعاد
اخلاقی و معنوی کارکنان، افزایش تعداد موارد خلافکاری، دزدی، غیبت از کار، ترک
شغل، تغییر شغل و سوانح و حوادث در کار نیز نقشی چشمگیر در رفتار این افراد دارد.

دهقانی
درباره تحقیقات
مختلفی که بر روی نقش حمایت
در فشار روانی و فرسودگی شغلی انجام شده است، توضیح داد: این تحقیقات، حمایت اجتماعی را به عنوان یک منبع کمک به افراد برای
مقابله با فشار روانی و فرسودگی شغلی مشخص کرده است، زیرا حمایت اجتماعی موجب تسهیل رفتارهای انطباقی فرد می
شود؛ به عبارت دیگر، حمایت
اجتماعی زمانی شکل می گیرد که روابط عمیقی حاکی از علاقه و نگرانی نسبت به هم در
بین افراد، به وجود آید.

او
از شرکت کنندگان خواست تا با شناسایی عوامل یاد شده و استفاده از خدمات روان شناسی و مشاوره تخصصی، پذیرش واقعیت
ها و رهاکردن آرمان ها و آرزوهای ناممکن، هدف گذاری و مشخص کردن اولویت، استفاده
از تکنیک تنفس عمیق، ریلکسیشن و ورزش هایی از جمله پیاده روی، شنا، یوگا و
تفکر و عبادت در کنترل استرس نقش موثری داشته باشند./103

پایان خبر