تجمع
چربی در ناحیه شکم عامل خطری برای بیماری های مزمن از
جمله سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان است.

 

در افرادی که وزن طبیعی
دارند نیز، چربی شکمی سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری ها می شود.

شیرینی ها از جمله کیک،
بیسکویت، کراکر و کلوچه که اغلب به عنوان انتخاب های غذایی سالم تری نسبت به دیگر
تنقلات از جمله چیپس و پفک در نظر گرفته می شوند، علاوه بر محتوای بالای شکر، دارای
مقادیر بالایی اسید های چرب ترانس بوده که می تواند زمینه ساز چاقی و اضافه وزن به
ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم شود.

مصرف نوشیدنی های شیرین شده
با شکر از جمله نوشابه، شربت، آب میوه و چای شیرین که جز نوشیدنی های محبوب
ایرانیان است، با افزایش چربی شکمی مرتبط است.

رژیم غذایی کم پروتئین و کم
فیبر نیز، سبب افزایش تجمع چربی شکمی می شود.

علاوه بر موارد مرتبط با
تغذیه، دیگر عوامل محیطی از جمله کم تحرکی، استرس، یائسگی و خواب ناکافی نیز،
افزایش تجمع چربی در ناحیه میانی بدن را به همراه دارد.

برای کاهش چربی شکمی توصیه
می شود که مصرف شیرینی ها و نوشیدنی های دارای
شکر را محدود کرده و از یک رژیم غذایی متعادل با میزان مناسب پروتئین و فیبر پیروی
شود.

همچنین افزایش فعالیت فیزیکی
برای اصلاح الگوی توزیع چربی در بدن و
کاهش استرس نیز، توصیه می شود./103

«فاطمه شفیعی»، کارشناس ارشد
تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز

پایان خبر