ورزش دوچرخه
سواری جزو
ورزش ‌های هوازی مفید برای سلامتی است؛ ورزش دوچرخه سواری برای درمان بیماری‌ هایی
از جمله قلب و عروق و کنترل بیماری ‌های متابولیک نیز تاثیر مطلوبی دارد.

 

استفاده از دوچرخه تمامی
اعضای بدن از جمله عضلات کمربند شانه‌ای و ران را درگیر خود می کند، این نوع ورزش
هوازی برای ساختار بدن می تواند موثر باشد؛ ورزش، روند پیری را به تاخیر می ‌اندازد
و افراد ورزشکار، زندگی شاداب‌ تر و طول عمر بیشتری دارند.

ورزش دوچرخه سواری، میزان
اکسیژن مصرفی بدن را بالا می برد و باعث کاهش چربی شده، فرآیند چربی سوزی در بدن
را فعال و قند خون را تنظیم می کند؛ این ورزش هوازی، همچنین تاثیر مثبتی بر سلامت
جسمی و روانی افراد جامعه دارد.

افزایش اعتماد به نفس، افزایش
چربی سوزی، افزایش خون رسانی در بدن، تقویت و افزایش عضلات تنفسی قفسه سینه،
افزایش فعالیت سیستم تنفسی و افزایش حجم هوای جاری در ریه‌ های افراد از جمله مزیت
‌های ورزش دوچرخه سواری به شمار می رود.

بر اساس مطالعات علمی ثابت
شده، ورزش دوچرخه سواری بر روی حافظه و سیستم مغزی تاثیرگذار است و باعث افزایش
تمرکز و افزایش توسعه سلول‌ های عصبی در بدن می شود.

ورزش دوچرخه سواری با تقویت
عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل در بدن، باعث کاهش میزان چربی‌ های احشایی می ‌شود.

این نوع ورزش هوازی از نظر
روانی کاهش استرس‌ های محیطی و بیماری‌ های روحی و روانی را به همراه دارد،
بنابراین افراد برای سلامتی خود باید برنامه منظم ورزشی را در برنامه روزانه خود داشته
باشند و به طور متوسط ورزش دوچرخه سواری(هوازی) را سه تا پنج جلسه در هفته به مدت
بیش از 30
دقیقه انجام دهند تا از سلامت خوبی برخوردار شوند.

ورزش های منظم هوازی به ویژه
دوچرخه سواری، یکی از روش های موثر و تایید شده در کاهش و پیشگیری از بیماری های
قلبی و عروقی است./102

دکتر «محسن داودی»؛ متخصص
فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق و مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

پایان خبر