اپیدمی کووید 19 بیش از پیش نشان داد که انجام فعالیت بدنی علاوه بر پیشگیری و
کنترل بیماری های غیرواگیر، در پیشگیری از ابتلا به بیماری های واگیر از جمله
کووید 19 نقش مهمی ایفا می کند.

 

نقش فعالیت بدنی منظم در پیشگیری و
درمان بیماری های غیر واگیر از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت و بهبود
کیفیت زندگی بر کسی پوشیده نیست.

نقش فعالیت
بدنی با شدت متوسط در بالا بردن ایمنی

اما نکته ای که شایان اهمیت است نقش
فعالیت بدنی با شدت متوسط در بالا بردن ایمنی و مقابله بدن ما با ویروس های تنفسی است. تقویت
سیستم ایمنی در ورزش با شدت متوسط از مکانیسم های مختلفی از جمله افزایش تعداد
نوتروفیل ها و سلول های کشنده طبیعی و افزایش هورمون های مرتبط با استرس و تنظیم
سیستم دفاعی بدن(TH2/TH1 ) است. همچنین فعالیت بدنی به
کمک تاثیر بر اضافه وزن و چاقی به عنوان یکی از عوامل وخامت کووید 19بر افزایش توان قلبی تنفسی و کنترل کووید 19 موثر است.

با وجود محدودیت های ناشی از
شیوع بیماری کووید 19 در جامعه، امکان انجام فعالیت بدنی با
رعایت پروتکل های بهداشتی فراهم است و حتی انجام تمرین های ورزشی در منزل با
کمترین وسایل و امکانات می تواند اثرات مخرب کم تحرکی را کاهش دهد، اما
نحوه انجام فعالیت بدنی در دوران همه گیری باید شامل رعایت ضوابط و قواعد خاصی
باشد.

آیا در صورت
بروز علایم کرونا، ورزش را ادامه دهیم؟

باید توجه داشت این موارد برای افراد
سالمی که هیچ علائمی ندارند توصیه می شود و در صورت بروز علائم شامل تب، بدن درد،
سرفه و علائم گوارشی، ادامه فعالیت بدنی منوط به مشاوره با پزشک است.

در اپیدمی کووید 19 نکته مهم پرهیز از فعالیت های بدنی با شدت بالا است؛ چرا که فرد تا چند ساعت پس از انجامورزش و فعالیت
بدنی با شدت بالا دچار افت ایمنی می شود.

چگونه ورزش در
دوران کرونا می تواند یک تهدید باشد؟

ورزش شدید به ویژه در باشگاه ها و سالن های ورزشی شلوغ و فضای بسته در شرایط بیماری
کووید 19 دارای مضراتی بیشتر از فواید آن است و این روزها باید از
آن پرهیز کرد.

در دوره اپیدمی کووید 19 با توجه به احتمال ابتلا به بیماری کووید19 در مکان های عمومی و پرتردد، انجام فعالیت بدنی در محیط
های عمومی مانند باشگاه ها و پارک ها مگر با رعایت ضوابط خاص توصیه نمی شود.

بهترین مکان برای
انجام فعالیت بدنی در دوران کرونا

بهترین مکان برای انجام فعالیت بدنی
در منزل و در یک اتاق با تهویه مناسب است. همچنین لازم است فاصله فیزیکی در
حین فعالیت ورزشی در دوره اپیدمی کووید 19رعایت
شود.

فعالیت بدنی باید دور از جمعیت با
اجتناب از تماس با سطوح مانند وسایل ورزشی بوستان ها و صندلی پارک ها انجام
شود. فاصله ایمن در هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری در شرایط شیوع
بیماری کووید 19 به میزان یک تا
دو متر بین افراد در وضعیت ثابت توصیه می شود./101

دکتر «نگار
میرزاد» کارشناس مسوول واحد بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای والفجر