هر یک از ما مسوولیم برای حفظ حیاتمان به اندازه کافی آگاه،
ماهر و توانمند شویم و از وجود ارزشمندی که خداوند به به ما بخشیده مراقبت و حفاظت
کنیم.

 

خودمراقبتی
یعنی چه؟

v خودمراقبتی، عملی است که
در آن، هر فردی از دانش، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا «به
طور مستقل» از سلامت خود مراقبت کند. گام نخست سلامت است. اینکه یاد بگیریم چگونه از
خودمان مراقبت کنیم.

مهم
ترین مزایای خودمراقبتی

• انرژی
  ما را تجدید می کند.


• استرس
  ما را کاهش می دهد.


• چشم
  اندازی نو و احساسی مثبت برای زندگی به ما می بخشد.


• احساس
  شادی، آرامش و صلح را در ما ایجاد می کند.


• احساس
  سلامت و تندرستی در جسم خود می کنیم.


• اعتماد
  به نفس و عزت نفس ما را افزایش می دهد.


• شور
  و شوق زندگی و انگیزه موفقیت ما را افزایش می دهد.

برنامه
جامع خودمراقبتی

§ برای ترسیم برنامه جامع، ابتدا باید برنامه خودمراقبتی
موردنظرمان را تجسم کنیم؛ یعنی در مورد چیزهایی که می خواهیم تغییر دهیم یا
چیزهایی که می خواهیم تقویت کنیم، فکر کنیم.

برنامه
جامع خودمراقبتی شامل خودمراقبتی جسمی، روانی عاطفی، اجتماعی و معنوی است.

خودمراقبتی
جسمی: شامل فعالیت ها و
تمرین های ورزشی، خوردن غذای سالم، خواب و استراحت کافی است.

خودمراقبتی
روانی و عاطفی: نیازهای عاطفی و
روانی ما دربرگیرنده احساسی است که نسبت به خودمان و توانایی هایمان برای مدیریت
احساسات و مقابله با مشکلات داریم. وجود احساس رضایت، اعتماد به نفس کافی، اعتماد
و صمیمیت، میل و رغبت به زندگی، شادی و نشاط، توانایی مقابله با استرس، انطباق با
تغییرات، توجه به اوقات فراغت و لذت بردن از زندگی در این زمینه مورد توجه
است.

خودمراقبتی
اجتماعی: انسان ها موجوداتی
اجتماعی هستند. مغز ما به کمک روابط اجتماعی ما از زمان تولدمان شکل می گیرد. بنابراین
توجه به نیازهای اجتماعی شامل نیاز به تعلق، عشق و محبت، داشتن فعالیت اجتماعی، حفظ
روابط بین فردی، حفظ دوستی های نزدیک، لذت وجود خانواده و دوستان در اطراف ما، شرکت
در فعالیت های مفرح با خانواده و دوستان در
این شکل از خودمراقبتی تعریف شده است.

خودمراقبتی
معنوی: خودمراقبتی معنوی به ما کمک می کند با خالق هستی آشنا شویم و معنای زندگی را
درک کنیم. همانطور که تغذیه با مواد غذایی برای بدن ما ضروری است، پرورش روح نیز
یک ضرورت است. تنها زمانی که با خالق خود ارتباط برقرار کنیم، می توانیم تمام
استعدادهای وجودی خود را شکوفا سازیم. خودمراقبتی معنوی با درک معنای واقعی زندگی
و هویت واقعی مان مرتبط است./101

«ملیحه مکی آبادی» کارشناس آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه
علوم پزشکی شیراز

پایان خبر