مردان
در همه گروه های سنی از کودک و نوجوان تا میانسال و سالمند نسبت به بانوان در معرض
عوامل خطر بیشتر و در نتیجه مرگ و میر بالاتری هستند؛ به طوری که سن امید به زندگی
از بدو تولد 71 سال برای مردان و 73 سال برای بانوان در نظر
گرفته شده است.

به غیر از بیماری های دوره نوزادی و کودکی، در دیگر
دوره های زندگی نیز، عوامل خطر محیطی و شغلی، عادات و رفتارهای نادرست مانند مصرف
سیگار، الکل و مواد مخدر، همچنین استرس های مختلف سلامت مردان را تهدید می کند.

بسیاری از خطرهای بهداشتی
که سلامت مردان را تهدید می‌کند، قابل پیشگیری است؛ مردان قادرند
با توجه به سلامت خود، تنها با کمی تغییر در شیوه زندگی هم عمر طولانی ‌تری داشته باشند
و هم سالمتر زندگی کنند.

پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان
ریه

بیماری ‌های قلبی یکی از عوامل
تهدید سلامت مردان است که با ترک سیگار و دیگر محصولاتی که دارای توتون و تنباکو باشند،
می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد؛ همچنین سرطان ریه یکی دیگر از دلایل مرگ و میر در میان مردان است
که این بیماری اغلب در اثر کشیدن سیگار ایجاد می‌ شود.

بر اساس تحقیقات، پس از
سرطان ریه، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ، سلامت مردان را تهدید می ‌کند.

تحرک کافی و رژیم‌ غذایی سالم

نقش ورزش در سلامتی افراد
بسیار گسترده است؛ فعالیت بدنی در پیشگیری، کنترل و درمان بسیاری از بیماری ها
موثر است.

«ورزش»، عضلات را تقویت
می کند، به کنترل وزن و بهبود گردش خون کمک می کند و می تواند احتمال ابتلا به
بیماری قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد.

همچنین انجام تمرین های
ورزشی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛
بنابراین توانایی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا بیشتر می شود.

در برخی تحقیقات نشان
داده شده که ورزش از راه تاثیری که بر سیستم ایمنی بدن دارد، می تواند از ابتلا به
بیماری سرطان پیشگیری کند.

سلامت روحی و روانی انسان
نیز در گروی داشتن فعالیت بدنی مناسب است؛ در هنگام ورزش کردن، موادی در مغز ترشح
می شود که سبب ایجاد نشاط و شادابی می شود.

همچنین رژیمی غذایی سرشار
از میوه و سبزی، غلات و حبوبات فیبردار و روغن های دارای اسید چرب غیراشباع، می
تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند.

دیابت نوع دو، شایع‌ترین بیماری در
مردان

اگر اضافه ‌وزن داریم،
وزنمان را کاهش دهیم.

در رژیم‌غذایی خود از
میوه، سبزی و غذاهای کم‌ چرب استفاده کنیم؛ در برنامه روزانه خود، فعالیت بدنی داشته
باشیم.

دیابت اگر ناشناخته بماند،
می‌تواند منجر به آسیب به کلیه و اعصاب، بیماری قلبی، سکته، مشکلات بینایی و حتی
نابینایی شود.

مردانی که دچار دیابت
هستند، در معرض ریسک بالاتری نسبت به کاهش «تستوسترون» و «ناتوانی جنسی» قرار دارند
که این شرایط می‌تواند سبب افسردگی و اضطراب در مردان شود./103

دکتر «زهرا باقری» مسوول
واحد سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت شهدای انقلاب

پایان
خبر