رییس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به اهمیت خودمراقبتی در ارتقای سلامت جسم و روان، ورزش و تحرک بدنی منظم را از مؤثرترین شیوه‌های خودمراقبتی در جامعه عنوان کرد.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، مهندس «بهنام لشگرآرا» با بیان اینکه خودمراقبتی به معنای توجه آگاهانه و مسوولانه به سلامت جسمی و روانی است، گفت: یکی از پایه‌های مهم خودمراقبتی، انجام منظم فعالیت ‌های بدنی است که تأثیر چشمگیری بر بهبود کیفیت زندگی دارد.

وی افزود: فعالیت بدنی منظم، علاوه بر افزایش قدرت عضلات و استقامت جسمانی، موجب کاهش هورمون‌های استرس‌زا نظیر کورتیزول و افزایش ترشح اندورفین می‌شود که نقش موثری در بهبود خلق ‌و خو و کاهش اضطراب دارد.

مهندس لشگرآرا، انجام فعالیت بدنی را در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمنی مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی بسیار مؤثر دانست و گفت: مطابق با توصیه سازمان جهانی بهداشت، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت بالا داشته باشند.

رییس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه بیان کرد: حتی فعالیت‌های ساده‌ای همچون پیاده‌روی روزانه، انجام امور خانه، باغبانی یا پخت‌وپز فعال نیز می‌تواند در راستای کاهش خطر مرگ زودرس مؤثر باشد.

وی با اشاره به راهکارهایی برای گنجاندن ورزش در زندگی روزمره گفت: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی، داشتن تنوع در نوع فعالیت‌ها، ورزش گروهی و استفاده از ابزارهایی نظیر گام ‌شمار یا نرم افزار‌های ورزشی برای پیگیری پیشرفت، از جمله نکاتی است که می‌تواند افراد را به استمرار در فعالیت بدنی تشویق کند.

مهندس لشگرآرا در پایان تأکید کرد: ورزش منظم نه‌تنها به عنوان ابزاری برای پیشگیری از بیماری‌ها، بلکه به عنوان راهکاری مؤثر در کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی روزانه شناخته می‌شود و باید به‌عنوان بخشی از برنامه روزانه تمامی گروه‌های سنی مورد توجه قرار گیرد.

پایان خبر