همگام با پویش پیشگیری، غربالگری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان؛
20 گام سلامتی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
- تمامی خانم ها پس از20 سالگی می بایست ماهیانه و در فواصل منظم، مراقبت و خود آزمایی پستان را انجام دهند.
- تمامی خانم ها پس از 30 سالگی می بایست سالیانه از سوی ماما یا پزشک، معاینه پستان را انجام دهند.
- در صورت لمس توده در پستان، در سریع ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید.
- بهترین راه کاهش خطر سرطان پستان رعایت شیوه زندگی سالم، انجام معاینه های دوره ای و ماموگرافی است.
- در صورت مشاهده تغییرات پوستی مثل زخم، قرمزی و اگزما در پستان به مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنید.
- در صورت وجود سابقه خانوادگی سرطان پستان یا تخمدان، با ماما یا پزشک خانواده مشورت کنید.
- در صورت وجود تغییرات پوستی مثل زخم، قرمزی و اگزما در پستان به پزشک مراجعه کنید.
- مصرف سیگار و قلیان، فرد را مستعد ابتلا به سرطان پستان می کند.
- سرطان پستان درمان پذیر است اگر علایم هشداردهنده آن را بشناسیم، در صورت مشاهده نشانه های هشداردهنده سرطان، به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت ابتلای یکی از اعضای درجه یک خانواده به سرطان پستان، به پزشک مراجعه کنید.
- فعالیت بدنی روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه با کاهش خطر سرطان پستان همراه است.
- مصرف الکل و دخانیات خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.
- مصرف سبزی های برگ پهن مثل اسفناج و کاسنی، کاهو و برگ چغندر، همچنین میوه و گوشت ماهی، خطر بروز سرطان پستان در زنان را کاهش می دهد.
- برای پیشگیری از سرطان پستان، وزن خود را متعادل نگه دارید.
- برای پیشگیری از سرطان پستان از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کرده و نمک زده پرهیز کنید.
- برای پیشگیری از سرطان پستان، دست کم 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید.
- شیر دادن مادر به نوزاد باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان می شود.
- یک سوم سرطان ها در صورت تشخیص زودرس در مراحل ابتدایی، قابل درمان است.
- مصرف سویا و مواد غذایی گیاهی نقش محافظتی در پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان دارد.
- سرطان پستان قابل پیشگیری است اگر شیوه زندگی خود را اصلاح کنیم.
نظر دهید