10 نکته برای آرامش بیشتر در محل کار
.
1- با آرامش کار کنیم.
وقتی وانمود می کنیم که شخص آرامی هستیم و خصوصیات یک فرد آرام را می پذیریم، خود را متقاعد می کنیم که همیشه آرام باشیم.
2- به کاغذ باطله ها رحم نکنیم.
هر چه زودتر اطلاعاتی را که مدت هاست به آنها احتیاج نداریم، رها کنیم و کاغذهای باطله را دور بریزیم.
3- شوخی را جدی بگیریم.
فکر نکنیم که فقط باید کارهای سخت را انجام دهیم، اگر دیدمان را نسبت به انجام کارها عوض کنیم، جدی ترین کارها نیز مانند یک شوخی به نظر می رسد.
4- گیاهان را فراموش نکنیم.
گاهی حتی نگاه کوتاه به طبیعت، فشار زندگی روزمره را در وجود ما از بین می برد؛ گذاشتن گلدان در خانه یا در محل کار، باغی خیالی را در ذهن ما تداعی می کند.
5- توپی را فشار دهیم.
فشردن یک توپ کوچک، تنش های عصبی ای را که در انگشتان و دست های ما متمرکز شده اند، خالی می کند.
6- هرگز نگوییم: «باید»
هر وقت از کلمه «باید» در صحبت ها استفاده کنیم، به فشار روانی خود اضافه می کنیم؛ کلمه مناسب تری را جایگزین آن کنیم تا زندگی راحت تر به نظر برسد.
7- سعی کنیم جنبه مثبت کارها را ببینیم.
دیدن جنبه های مثبت هر چیز و خوش بودن در زندگی کار راحتی نیست، اما اگر زحمت جستجو را به خود بدهیم، خلاقیت ما به کار می افتد و آنها را مشخص خواهد کرد.
8- به دنبال چیزهای تازه باشیم.
سعی کنیم از هوای تازه، میوه تازه و گل های تازه استفاده کنیم؛ این تازگی ها را هرجا که ممکن است به زندگی خود اضافه کنیم و زیبایی ها را در کنار آرامش بیابیم.
9- به جنبه های روشن امور نیز توجه داشته باشیم.
برای هر موقعیتی، جنبه روشنی نیز وجود دارد، حتی برای موقعیت هایی که در ابتدا ناراحت کننده به نظر می رسد؛ به دنبال این جنبه روشن بگردیم، از آن لذت ببریم و بگذاریم ما را آرام کند.
10- ورزش کنیم.
اگر به طور مرتب ورزش کنیم، بهتر می توانیدم خود را با شرایط مختلف سازگار کنیم و ورزش به ما آرامش، سلامتی و رضایت بیشتری می بخشد./102
دکتر «محمدحسین کاوه» عضو هیات علمی گروه ارتقای سلامت
پایان خبر
نظر دهید