اهمیت سبک زندگی سالم در دوران قبل از بارداری و بارداری، به ویژه در پیشگیری از وقایعی چون سقط خودبه‌خودی، امری انکارناپذیر است. این سبک زندگی، که گستره وسیعی از عادات روزمره تا مراقبت‌های تخصصی را در بر می‌گیرد، بستری ایمن برای رشد و نمو جنین فراهم می‌آورد. توجه به این اصول، نه تنها به حفظ سلامتی مادر کمک می‌کند، بلکه نقش مستقیمی در کاهش نگرانی‌ها و چالش‌های احتمالی در این دوران حساس ایفا می کند.

توصیه‌های طب ایرانی در خصوص سبک زندگی سالم و حفظ جنین

اجتناب مادر باردار از موارد زیر:

1. ضربه یا حرکات شدید مانند دویدن با عجله و سریع، بلند کردن جسم سنگین، پریدن از جاى بلند و خودداری از فریادزدن
2. مواجهه با اشعه ایکس
3. مصرف خودسرانه داروها حتی گیاهان دارویی و دمنوش‌ها
4. زیاده‌روی در ارتباط جنسی: در صورت خونریزی اوایل بارداری، از مقاربت پرهیز شود. بعد از قطع خونریزی یا لکه‌بینی، همچنین در صورت وجود سابقه سقط یا تهدید به سقط در بارداری‌های قبلی، از مقاربت زیاد و شدید پرهیز شود.
5. پرخوری، درهم‌خوری (خوردن چند مدل غذا در یک وعده با هم) و برهم‌خوری (خوردن پشت سرهم بدون رعایت زمان لازم برای هضم) در راستای جلوگیری از اختلال هضم شدید
6. گرسنگی یا تشنگی زیاد
7. خوردن زیاد مواد نفاخ یا قاعده‌آورها مانند نخود، باقله، کَبَر، کنجد و فرآورده‌های آن
8. پرهیز از مصرف زیاد یا خوردن زیاد کرفس، جعفری، شنبلیله، زعفران، قورمه سبزی (در چند وعده متوالی) .  بهتر است در صورت وجود خونریزی، مصرف این خوراکی ها بسیار محدود شود.
9. خوردن مواد غذایی بسیار شور، بسیار ترش (مانند سرکه، ترشی کنار غذا، لواشک، میوه‌های کال و ترش) یا بسیار تند (مانند فلفل قرمز و ادویه‌ های تند)
10. مصرف زیاد مواد غذایی لیز یا لعابدار (مانند خورشت بامیه، قارچ و موارد مشابه)، یا زیاده‌روی در خوردن میوه‌های لیز مثل آلو یا بذرهای لعابداری مانند خاکشیر و تخم شربتی
11. خوردن مواد غذایی با طبع بسیار گرم یا بسیار سرد
12. خوردن مواد غذایی خیلی داغ یا خیلی سرد
13. نشستن در مکان سرد یا گرم / مواجهه با هوای بسیار گرم یا بسیار سرد / حمام طولانی یا بسیار داغ
14. استفاده از روش‌های پاک‌سازی درونی بدن قوی مانند مصرف داروهای مسهل قوی، فصد و حجامت و حتی بادکش و ماساژ، به ویژه قبل از ماه چهارم و بعد از ماه هفتم
15. حالات روانی شدید و ناگهانی، مانند عصبانیت، اندوه، ترس، شادی و هیجان زیاد

نکته قابل توجه این است که توصیه‌ها و پرهیزهای سبک زندگی نباید باعث ایجاد وسواس و استرس شود. زیرا همان‌طور که گفته شد، ترس، اضطراب و غم شدید نیز جزو پرهیزهای مهم دوره بارداری از نظر طب ایرانی است.

لازم به ذکر است این موارد کلی بوده و در هر فرد با مزاج و اقلیم خاص متفاوت است و در صورت لزوم با صلاحدید و مشاوره پزشک دوره دیده یا متخصص طب ایرانی قابل تغییر است. در این موارد مراجعه به متخصص طب ایرانی اولویت دارد.

«لیلا رفیعی پور»، کارشناس سلامت مادران معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز