استرس، نوعی واکنش فیزیکی، ذهنی و عاطفی است که در
نتیجه تغییرات بزرگ و کوچک زندگی فرد ایجاد می شود.

 

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مسوول واحد
سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، با بیان اینکه بدن انسان در مقابله با استرس، از
الگوی مشخص و فرایند عصبی خاصی پیروی می‌کند، گفت: رویدادهای هیجان آور
خوشایند و ناخوشایند به یک اندازه واکنش عصبی نشان می دهند، به عنوان مثال یک
خبر بسیار هیجان آور، به اندازه یک خبر بد می تواند استرس ایجاد ‌کند.

«ندا خورشیدیان» استرس را نوعی پاسخ به تغییرات به وجود آمده
در زندگی افراد دانست که به صورت فیزیکی، ذهنی یا عاطفی بروز می یابد.

او شایع ترین نشانه های فیزیولوژیکی
استرس را تغییر ضربان قلب، خستگی جسمی، بی
خوابی، فشار در قفسه سینه، اختلال گوارشی، سوزش معده، تعریق، خشکی دهان، بی‌اشتهایی،
داغ و سرد شدن بدن، از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار،
کاهش حافظه، دردهای بدنی پراکنده و سرخ شدن پوست صورت برشمرد.

این کارشناس مسوول سلامت روان؛ عوامل ایجاد کننده استرس فردی
را به سن، جنس و مسوولیت زیاد و علت های استرس گروهی را
به وجود یا نبود وجود نیازهای مشترک مرتبط
دانست و گفت: هرچقدر نیازهای یک گروه مشترک با هم نزدیک تر باشد، فشار کمتری بر
افراد تحمیل می شود، در حالی که علت های استرس سازمانی به نوع فعالیت، ایفای نقش افراد، خواسته ‌های همکاران،
ساختار سازمانی و مدیریت ارتباط دارد.

خورشیدیان، راهکارهای مقابله با استرس را تلاش و فعالیت برای حذف یا کاهش استرس، استفاده از
مهارت حل مسئله، برنامه ‏ریزی برای انجام امورکاری، حذف فعالیت های غیر ضروری و افزایش تمرکز فکری و
تمرکز بر استرس عنوان کرد و افزود: صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه، راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران، جستجوی
اطلاعات دقیق، دعا و نیایش، نگاه مثبت به
استرس، درد دل کردن با اطرافیان و نزدیکان، ابراز عواطف، پرت
کردن حواس، گفت و گوی درونی و انجام
فعالیت های ذهنی و جسمی، از دیگر راه های مقابله با استرس به شمار می
رود./105

پایان خبر