خانواده
ها، دیابت را جدی بگیرند

رییس مرکز
بهداشت شهدای انقلاب شیراز، از برپایی غرفه در ایستگاه های متروی شیراز در روز
جهانی دیابت خبر داد.

به گزارش
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، دکتر «حمیدرضا قاسم پور» گفت: به مناسبت
بیست و سوم آبان روز جهانی دیابت، ایستگاه های متروی میرزای شیرازی، نمازی و شهید
دوران میزبان همشهریان به منظور آموزش و غربالگری قند خون است.

او افزود:
دیابت یا همان بیماری قند که بسیاری را به خود
مبتلا کرده است، یک نوع اختلال متابولیک و سوخت و سازی در بدن است که به واسطه آن
توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود، در نتیجه انسولین تولیدی نمی تواند
عملکرد نرمال خود را انجام دهد.

مسوول
واحد بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب نیز با اشاره به روز جهانی
دیابت با شعار «دیابت و خانواده» گفت: این موضوع اهمیت اطلاع رسانی این بیماری در
بین خانواده ها و اطرافیان را دو چندان می کند.

«مژگان
وطن پرست» ادامه داد: برپایی این غرفه ها در راستای افزایش آگاهی عمومی از بیست و
یکم تا بیست و سوم آبان با حضور هنرمندان مردمی، میزبان خانواده های شیرازی
است./102

بیشتر
بدانیم: روش های گوناگون برای کاهش و مدیریت اضطراب

احساس
وجود برنامه کنترل و مدیریت صحیح و اصولی، بخش مهمی از کنترل و کاهش اضطراب را
تشکیل می دهد.

به
گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، کارشناس واحد بهداشت روان مرکز
بهداشت شهدای والفجر، در زمینه مهارت مدیریت استرس گفت: استرس در حقیقت پاسخ بدن
ما به محیط اطرافمان است، این واکنش اغلب در اثر وقایع خاصی پدید می آید، تغییرات
استرس آفرین می توانند فیزیکی، روانی و یا رفتاری باشند، علت های ایجاد کننده
استرس را استرسور می نامند و این علل در افراد متغیرند.

«مسعود
محمدی»، افزود: واکنش بدن ما نسبت به استرس ها با ترشح برخی مواد شیمیایی و هورمون
ها انجام می شود و حالتی تحت عنوان جنگ و گریز را پدید می آورد.

او
ادامه داد: استرس، تنیدگی یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است، هر
محرکی که در بدن باعث ایجاد واکنش شود، عامل تنیدگی یا استرس نامیده می شود، به
معنایی دیگر، هر عاملی که موجب تنش روح و جسم و از دست رفتن تعادل فرد شود، عامل
تنیدگی است، تنیدگی، واکنش یا واکنش هایی است که در فرد، در اثر حضور عاملی دیگر (
عامل تنیدگی ) به وجود می آید تا تعادل از دست رفته را باز گرداند و باعث بسیج شدن
قوای فرد برای مقابله با آن عامل و آماده باش موجود زنده می شود.

روش
های گوناگون برای کاهش و مدیریت اضطراب

محمدی
اضافه کرد: احساس وجود برنامه کنترل و مدیریت صحیح و اصولی، بخش مهمی از کنترل و
کاهش اضطراب را تشکیل می دهد، آموختن روش های مدیریت مسوولیت ها، پایداری کردن بر
اهداف، استراحت کردن و اجرای تکنیک های تمدد اعصاب، از جمله مهارت های مدیریت زمان
است.

این کارشناس
واحد بهداشت روان، توصیه کرد: سعی کنید هدف واحدی برای خود انتخاب کنید که خلق و
خوی تان را بهبود ببخشد و از اضطراب تان بکاهد، همچنین از به تعویق انداختن کارها
بپرهیزید، به تعویق انداختن مسوولیت ها و کارها تا دقایق پایانی می تواند بیشتر از
زمانی که تکالیف و مسئولیت ها را به موقع انجام دهید، اضطراب ایجاد کند و تاثیر
مستقیمی بر کیفیت کار، خواب و خلق و خوی تان بگذارد.

او در
ادامه افزود: تمرین عادات خواب خوب می تواند نشان دهد که خوب استراحت کرده ایم،
محرومیت از خواب می تواند سبب ایجاد مشکلات جسمی و روحی و افزایش اضطراب شود و نیز
مصرف محرک ها مثل کافئین که می توانند سبب ایجاد و تشدید اضطراب شوند را محدود یا
متوقف کنیم.

محمدی،
با بیان اینکه لازم است در حین کارها در طول روز، زمانی را برای استراحت و فعالیت
های مفید اختصاص دهیم، گفت: در حین زمان های استراحت کلاس، مطالعه و کار کردن در
فضای آزاد قدم بزنیم، موسیقی گوش کنیم تا ذهنمان استراحت کند، همچنین نوشتن یادداشت
های روزانه را آغاز کنیم، زیرا تعداد زیادی از افراد، نوشتن یادداشت های روزانه را
روشی مناسب برای کنترل اضطراب، درک احساسات و تصمیم گیری ها می دانند.

این کارشناس
واحد بهداشت روان، در خصوص دیگر روش های گوناگون برای کاهش و مدیریت اضطراب، اضافه
کرد: بدانیم همه در زندگی با محدودیت های گوناگونی مواجه هستند، باید بیاموزیم
محدودیت های زندگی را بپذیریم و با توجه به آن از خود و دیگران توقع داشته باشیم و
برای اوقات فراغتمان برنامه ریزی کنیم و شوخ طبعی را وارد زندگی کنیم، خندیدن می
تواند بهترین راه کاهش تنش باشد.

محمدی،
عنوان کرد: تلاش کنیم از دوستان و خانواده کمک بگیریم تا بتوانیم اضطراب را از خود
دور کنیم، مطمئن شویم به طور اختصاصی بر تجربیات منفی تمرکز نکنیم، با سعی به سه چیز
مثبتی که در زندگی تان اتفاق افتاده فکر کنیم و با دیگران در میان بگذاریم.

این
مطالب آموزشی با هدف ارتقای دانش کارکنان یکی از شرکت های تولیدی شیراز با عنوان «مهارت
مدیریت استرس» به همت واحد بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر، ارایه شد./105

پایان
خبر