کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب گفت: استرس عامل
اصلی بیماری های قلبی عروقی، سرطان، تصادفات و خودکشی است.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، «ندا محمدی»
افزود: استرس در محیط کار یکی از مهمترین خطرات شغلی با بالاترین هزینه های
بهداشتی و درمانی برای کارکنان است و باید برای ارتقای آگاهی در مدیریت استرس در
کارکنان شاغل در سازمان ها و ادارات، گام های موثری برداشته شود.

او استرس را تنش و برانگیختگی بدنی، ذهنی و واکنش به حوادث و
تغییراتی که سازگاری فرد را برهم می زند، تعریف کرد و گفت: استرس های شدید و
طولانی در هر صورت موجب از پای در آوردن فرد نمی شود و افراد در برخی موارد می
توانند با عوامل استرس زا سازگار شوند، اما با وجود سازگاری از آثار زیان بار آن
در امان نبوده و دچار مشکلات جسمی، روانی، عاطفی و اجتماعی می شوند.

این کارشناس سلامت روان، عوامل استرس زا را شامل آثار
فیزیولوژیک انواع بیماری ها یا تغییرات فیزیولوژیک بلوغ یا سالمندی، عوامل
خانوادگی و اجتماعی مثل مرگ و بیکاری و عوامل محیطی و روانشناختی مانند کاهش
اعتماد به نفس نام برد و ادامه داد: این عوامل می تواند علائم جسمانی، رفتاری،
روانی، اجتماعی و معنوی را در افراد ایجاد کند.

محمدی دلایل دیگر ایجاد استرس را مرتبط با تغییر در جوامع، رشد
شهر گرایی و جمعیت های سالخورده، تغییر در نقش جنسیت ها و مشاغل تنش زا، وضعیت محل
کار و حوادث زندگی روزمره شامل مهاجرت، ازدواج، طلاق، بازنشستگی برشمرد و اضافه
کرد: پاسخ به عوامل تنش زا شامل چهار مرحله هشدار، ارزیابی، جستجو و پاسخ به حالات
هیجانی است.

او افزود: در مرحله هشدار و ارزیابی، فرد متوجه عوامل تنش زا
می شود و فکر او به سمت آن جلب می شود و درصدد بر می آید که ماهیت عوامل تنش زا را
مورد ارزیابی قرار دهد؛ سپس برای یافتن سبک مقابله با استرس به تنهایی تلاش می کند و در مرحله آخر پاسخ به
شکل حالات هیجانی شدید رخ می دهد .

محمدی بر نقش مهم تنظیم هیجانی در سازگاری با وقایع استرس زا
زندگی تاکید کرد و آن را شامل آگاهی افراد از هیجان، توانایی کنترل رفتارهای
تکانشی در زمان هیجان و تعدیل پاسخ های هیجانی دانست.

کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، سبک تنظیم
هیجانی موثر را شامل جستجوی حمایت اجتماعی، مقابله با افکار منفی و مثبت اندیشی و
سبک های تنظیم هیجانی غیر موثر را سرزنش خود، نشخوار فکری یا اشغال ذهنی درباره
احساسات و تفکرات مرتبط با واقعه منفی، فاجعه انگاری یا تفکر با محتوای وحشت از
حادثه و سرزنش دیگران نام برد.

او یکی از عوامل موثر در کنترل استرس را ایجاد تعادل روانی در خود
برشمرد و گفت: باید قادر باشیم در هنگام بروز خشم و عصبانیت تجزیه و تحلیل احساسات
غیر منصفانه و ناعادلانه را کنار گذاشته و در خود تعادل روانی ایجاد کنیم.

محمدی راهکارهای ایجاد تعادل روانی را مواردی نظیر، سرزنش
نکردن خود در ناکامی ها، مهارت «نه» گفتن، کنترل عصبانیت و خشم و از همه مهمتر
مثبت اندیشی نام برد؛ همچنین انجام تکنیک هایی نظیر آرام سازی، تنفس عمیق و تصویر
سازی خوشایند، می توان به کاهش علائم فیزیولوژیک اضطراب و استرس کمک کرد.

کارگاه آموزشی«مدیریت استرس» به همت واحد سلامت روان مرکز
بهداشت شهدای انقلاب، برای بیش از پنجاه نیروی شاغل در سازمان نظام پزشکی استان
برگزار شد./105

پایان خبر