عضو هیات علمی
سلامت جامعه دانشکده پرستاری و مامایی حضرت فاطمه(س)، طب فشاری و ورزش پیلاتس را در دو موضوع اضطراب و کیفیت خواب زنان یائسه
موثر دانست.

به گزارش «وب دا» در شیراز،دکتر
«فاطمه ویزشفر» گفت: دوران سالمندی بانوان با یک رخداد طبیعی به نام یائسگی
همراه است که نزدیک به یک سوم عمر خود را
با آن سپری می‏کنند، در این دوره کاهش فعالیت تخمدان‏ها یا افت سطح هورمون‎ها، گرگرفتگی، اختلال‏های قاعدگی، احساس فوریت ادرار، التهاب مثانه و آمادگی ابتلا به عفونت‏های دستگاه ادراری همراه است.

او بروز یائسگی را مربوط به سنین 40تا 60 سالگی و به طور متوسط 51 سالگی
عنوان کرد و افزود: هر زن در طول زندگی و طی مراحل رشد، بحران‏های مختلفی را پشت سر می‏گذارد؛
یائسگی به عنوان یکی از این بحران‏ها،
مسایل مختلفی را ممکن است به وجود آورد، بانوان یائسه انواعی از علائم را تجربه می‏کنند که به عوارض کوتاه‏
مدت و بلند‏مدت تقسیم می‏شوند.

دکتر «ویزشفر» با بیان عوارض کوتاه‏ مدت به گُرگرفتگی
و تعریق شبانه در هشتاد درصد از
زنان یائسه و علائم جسمی مانند ناراحتی‏های قلبی، مشکلات خواب، درد مفاصل و
ناراحتی های عضلانی اشاره کرد و علایم بلند‏مدت
را نیز شامل بیمارهای قلبی عروقی، پوکی‏ استخوان و اختلال‏خواب برشمرد که این علایم می‏تواند به صورت ناراحتی جزئی
تا بروز
علایم شدید و ناتوان کننده در افراد مختلف بروز یابد.

او با بیان اینکه «خواب» از ضروریات حیات انسان است، ‏ادامه داد: بی‏خوابی
اثرات منفی عمده‏
ای بر
کیفیت زندگی افراد دارد و سبب کاهش میزان عملکرد روزانه از نظر
جنبه‏ های فیزیکی،
روانی و اجتماعی می‏شود، در بانوان یائسه، عوامل مختلفی از جمله خُرناس کشیدن بر اختلال خواب تأثیر دارد، همچنین با افزایش سن بانوان، خواب
آنها سبک تر شده و گرگرفتگی و تعریق شبانه نیز این
مشکلات را
تشدید می‏کند.

این عضو هیات علمی دانشگاه، در
ادامه به اثرات منفی داروهای خواب آور در
دوران یائسگی اشاره کرد و افزود: داروها‏ی خواب آور نخستین
خط درمانی بی‏خوابی
هستند
که به
صورت بالقوه، باعث
عوارض جانبی شدید
می شود، داروهای آرام‏بخش به طور
متداول برای
کاهش اضطراب تجویز
می‏شود که
دارای عوارض جانبی ناخواسته از جمله خواب آلودگی و سرکوب سیستم تنفسی
است، اما روش های غیر‏دارویی، می تواند
جایگزین مناسبی برای کاهش عوارض یائسگی باشد.

او با معرفی روش‌های
غیردارویی برای بهبود کیفیت خواب بانوان یائسه ، به «طب فشاری» اشاره کرد که روشی برگرفته از طب‏
سوزنی است و توضیح داد: بنابر
عقیده چینی‏ها طب سوزنی با آزادسازی واسطه های عصبی، سبب بهبود جریان انرژی حیات می شود که اثرات ضد درد دارد و آرامش فرد را به همراه دارد، در «طب فشاری» نیز همان
نقاط طب سوزنی با
انگشت یا
کف دست فشار داده می‏شوند و همانند طب‏
سوزنی، با افزایش اندروفین‌ها در مغز موجب شلی عضلات، کاهش درد و افزایش
راحتی می‏شود.

دکتر «ویزشفر» اضافه کرد: همچنین
«طب فشاری» مکانیسم‏های فیزیکی موثر در القای آزاد شدن بدن و بهبود کیفیت خواب را تنظیم
می‏کند و بدین ترتیب، یک رابطه
متعادل و موزون بین بدن و ذهن ایجاد می‏شود.

او در ادامه روش های غیرداوریی
کنترل عوارض یائسگی، به بررسی نقش ورزش پیلاتس اشاره کرد که موجب ایجاد
هماهنگی کامل بین جسم، ذهن
و روح
می شود.

به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه، در
پیلاتس فرد به
شیوه‏ای هدفمند،
مهار کامل
جسم خود را در دست می‏گیرد
و سپس
با تکرار کامل حرکات به شیو‏ه‏ای تدریجی،
به یک
نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا
می‏کند.

دکتر «ویزشفر»، پیلاتس را روشی منحصر به
فرد برای آمادگی جسمانی معرفی کرد که در آن ترکیبی از تقویت، کشش و
تنفس عضلانی، با هدف توسعه عضلات تنه و بازگرداندن
تعادل عضله، شناخته شده است./101

پایان
خبر