مسوول
واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، خشم را از یک سو، پاسخ طبیعی
بدن و از سوی دیگر مانعی برای رسیدن به اهداف نام برد و گفت: خشم همانند
شادی، غم، ترس و لذت، یک احساس طبیعی، اما پرخاشگری یک رفتار مضر برای سلامت
روان است.

 

به
گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، «ندا محمدی» با اشاره به
اینکه خشم یکی از هیجان های پیچیده در واکنش، نسبت به ناکامی و
بدرفتاری است، افزود: برخی افراد عادت به فرو بردن خشم خود دارند که
به سلامتی آنها آسیب می رساند و برخی نیز خشم خود را به صورت پرخاشگری به
دیگران تخلیه می کنند که این امر می تواند به رابطه فرد با دیگران صدمه وارد کند.

او با
بیان اینکه در چرخه خشم، یک رویداد برانگیزنده اتفاق می افتد که در آن ارزیابی
منفی و برانگیختگی روی می دهد، ادامه داد: این رویداد می تواند ناشی از اتفاق
بیرونی یا یادآوری خاطرات منفی باشد، «ارزیابی منفی» نگرش و برداشت نسبت به یک
اتفاق است؛ در حالی که برانگیختگی بدنی دارای نشانه هایی از رفتار است که در حالت
خشم تجربه می شوند و گاهی باهیجان های شدید همراه با پرخاشگریست.

«محمدی» علایم معمول مرحله خشم را شامل احساس
شدید خشم، فریاد کشیدن، توهین، کتک کاری و حتی خودزنی برشمرد و اضافه کرد: پرخاشگری و
رفتارهای نامناسب همراه با احساساتی همچون آزردگی، غم، تاسف، پشیمانی و ترس
از تلافی، می تواند فرد را مسوول رفتار نامناسب خود کرده و یا تصمیم به ترک آن
بگیرد.

او «صحبت
کردن» را از روش های سالم ابراز خشم معرفی کرد و افزود: ابراز احساسات در
قالب کلمات، شدت خشم را کاهش داده و فرد را آرام می کند، ممکن است با افکار منفی
باورهای نادرست درباره خشم و عصبانیت شکل گیرد، مانند مواردی همچون «اگر خشم
خود را بیرون نریزم، فکر می کنند، خیلی ترسو هستم» یا «من نمی توانم خشم خود را
کنترل کنم» و یا «همه عصبانی می شوند، پس من هم می توانم عصبانی شوم» پس باید
افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کرد.

کارشناس
ارشد سلامت روان، افکار منفی را با خطاهای ذهنی مانند ذهن خوانی، برچسب زدن و
بزرگنمایی همراه دانست و عنوان کرد: این شیوه نادرست فکر و اندیشیدن سبب جهت
دادن به فکر و تحریف اطلاعات می شود، پس توصیه می شود افکار منفی را با افکار مثبت
جایگزین کرده و افکار منفی و خطاهای ذهنی را به چالش بکشیم.

برنامه
آموزشی «مدیریت کنترل خشم» به همت واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب با
حضور بیش از هفتاد نفر از کارکنان این مرکز، برگزار شد./103

پایان
خبر