از آنجایی
که تغییر کردن، کار بسیار سختی است، بیشتر ما انسان ها خواهان این هستیم که با
وجود ادامه دادن به رفتارهای قبلی خود، نتایج متفاوتی بگیریم، اما باید این را
بدانیم تا هنگامی که عادت های جدیدی در خودمان ایجاد نکرده و عادت های مخربی مانند
«اهمال کاری» را از زندگیمان بیرون نکرده ایم، نباید منتظر نتایج متفاوتی باشیم.

«اهمال
کاری» یعنی به «تأخیر انداختن کارها یا به عبارت دیگر، کاری که ما
باید در زمان مشخصی انجام بدهیم را پشت گوش بیاندازیم و به زمان دیگری موکول کنیم».

 

همه ما
توانمندی های بسیار زیادی داریم که از آن ها به خاطر تنبلی یا دلایل دیگر، استفاده
نمی کنیم؛ بنابراین همه ما به نوعی اهمال کار محسوب می شویم.

اهمال
کاری در برخی از افراد شدید است و سبب اعتراض دیگران و سلب اعتماد آن ها می شود، اما
در برخی دیگر اینگونه نیست.

انواع
اهمال کاری

تنبلی،
نداشتن برنامه و برنامه ریزی، فراموشی، کمال گرایی و قبول کردن مسوولیت های بزرگتر
از ظرفیت هایمان، از جمله موارد اهمال کاری محسوب می شوند.

نتایج
سوء ناشی از اهمال کاری

از
جمله موارد سوء ناشی از اهمال کاری می توان به کاهش عزت نفس، بدقولی، بی نظمی و از
دست دادن فرصت ها اشاره کرد.

اما با
انجام یک سری روش ها می توان بر تنبلی و اهمال کاری غلبه کرد، از جمله اینکه ســفره
را بچــینیم، به این معنی که به صورت دقیق تصمیم بگیریم که چه میخواهیم؛ روشن بودن
در این مورد یک شرط اساسی است.

پیش از
آغاز کار، هدف ها و تصمیم هایمان را بنویسیم؛ برای هرروز از قبل برنامه ریزی کنیم؛
برنامه هایمان را روی کاغذ بیاوریم؛ به ازای هر دقیقه ای که صرف برنامه ریزی می کنیم،
به هنگام اجرای آن پنج یا 6 دقیقه در وقت خود صرفه جویی می کنیم.

پیامد
کارها را در نظر داشته باشیم؛ مهمترین و ضروری ترین کارهای ما، آنهایی هستند که می
توانند بیشترین تاثیر را چه مثبت و چه منفی، روی کار و زندگی ما بگذارد؛ به جای
تمرکز روی سایر کارها، تمام توجه خود را معطوف به این نوع کارها کنیم.

روش
های غلبه بر تنبلی و اهمال کاری

روش «الف
ب پ ت ث» را مدام به کار بگیریم و پیش از آغاز، لیستی از کارهایتان تهیه کنیم
و سپس آنها را از نظر ارزش و ضرورت اولویت
بندی کنیم تا مطمئن شویم که همیشه در حال انجام مهمترین کارهایمان هستیم.

روی
اهداف اصلی تمرکز کنیم، نتایجی را که باید از کارهایمان به دست آوریم تا بتوانیم
بگوییم که به خوبی از عهده کار برآمده ایم مشخص کنیم و در تمام مدت قاطعانه به
دنبال به دست آوردن آنها باشیم.

پیش از
آغاز، مقدمات کار را به صورت کامل فراهم کنیم و همیشه یک شاگرد باقی
بمانیم؛ هر چه در ارتباط با کارهای ضروری و مهم، دانش و مهارت بیشتری به دست آوریم،
می توانیم سریع تر آنها را آغاز کرده و به اتمام برسانیم.

استعدادهای
منحصر به فرد خود را تقویت کنیم، دقیق مشخص کنیم که چه کاری در حال حاضر، خیلی خوب
انجام می دهیم یا در آینده می توانید خیلی خوب انجام دهیم، سپس تمام توان خود را
در انجام آن به کار گیریم.

محدودیت
های اصلی خود را مشخص کنیم، محدودیت ها و یا عوامل بازدارنده درونی و بیرونی خود
را مشخص کنیم. عواملی که سرعت ما را در دستیابی به مهم ترین هدف ها تعیین می کنند.
سپس تمرکزمان را به از بین بردن این محدودیت ها معطوف کنیم .روش تنبلی سازنده را
تمرین کنیم، هیچکس نمی تواند همه کارها را انجام دهد. بنابراین باید یاد گرفت که
از روی عمد در انجام برخی کارهایی که از ارزش و اهمیت کمتری برخوردار هستند تنبلی شود.
با این کار خواهیم توانست وقت کافی برای معدود کارهایی که واقعا مهم هستند، ایجاد کنیم./103

«عاطفه
صالحی»، کارشناس واحد بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز

پایان
خبر