از دیرباز در  آداب و رسوم
ما ایرانیان، آجیل و شیرینی به عنوان جزو اصلی پذیرایی و زینت جشن های نوروز به
حساب می آید. 

متاسفانه با مدرن و صنعتی شدن جوامع و
کاهش تحرک افراد خطر ابتلا به بیماری های مزمن افزایش یافته و در این میان نقش
تغذیه صحیح و متعادل بسیار پُررنگ تر از پیش به عنوان اصلی مهم و غیرقابل انکار در
کاهش احتمال بروز این بیماری های مزمن محسوب می شود.

در این مطلب آموزشی و در ادامه بخش یک
که در روزهای گذشته منتشر شد، تلاش شده با ارائه نکاتی ساده و کاربردی در راستای
حفظ رژیم تغذیه ای متعادل، نوروز را برای خود و خانواده مان شادتر کنیم.

·         
به جای تلاش برای
کاهش وزن در تعطیلات نوروز، توان خود را بر حفظ وزن فعلی متمرکز کنیم.

·         
هرگز مصرف کافی آب
فراموش نشود، چرا که آب سبب تندرستی دستگاه گوارش و پوست می شود.

·         
مصرف لبنیات به
اندازه کافی را به ویژه در هنگام سفر، فراموش نکنیم.

·         
حبوبات به اندازه
کافی و روزانه 5 واحد میوه و سبزی مصرف کرده و پیش از مصرف
میوه هایی که مانند سیب با پوست خورده می شوند، آن را تمیز بشوییم.

·         
تلاش کنیم در هنگام
نوشیدن چای از کشمش و خرما به جای قند استفاده شود.

·         
تلاش کنیم فعالیت
بدنی خود را در ایام تعطیلات افزایش داده و روزانه دست کم نیم ساعت پیاده روی
کنیم.

·         
از طبخ و مصرف مواد
خوراکی سرخ شده خودداری کرده و انواع آب پَز، بخارپَز، تنوری و کبابی آن را انتخاب
کنیم.