مدیر جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بر ضرورت توجه ویژه به سلامت روان نوجوانان در شرایط بحرانی تأکید کرد و توصیه‌های لازم برای کاهش استرس و اضطراب و تقویت خودمراقبتی در این گروه سنی را ارائه داد.

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، دکتر «معصومه صفاری» با اشاره به شرایط کنونی کشور گفت: در روزهای بحرانی، مدیریت استرس و کنترل احساسات از مهم‌ترین نیازهای روانی نوجوانان دانش‌آموز به شمار می‌رود و احساساتی مانند ترس، بی‌خوابی و ناامنی، واکنش‌های طبیعی بدن نسبت به شرایط حاکم است.

مدیر جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس افزود: برخورداری از مهارت‌های فردی در شرایط بحران، به افراد کمک می‌کند تا از خود و دیگران محافظت کنند. از مهم‌ترین راهکارهای کنترل استرس در این شرایط انکار نکردن احساسات است، چرا که ترس در شرایط بحرانی طبیعی است، بنابراین توصیه می شود نوجوانان آن را کتمان نکرده و احساسات خود را با والدین در میان بگذارند.

او گفت‌وگو با دیگران را نیز در کاهش اضطراب نوجوانان موثر دانست و افزود: درد دل با والدین، دوستان یا مشاوران می‌تواند نقش مؤثری در کاهش اضطراب و ایجاد آرامش داشته باشد؛ همچنین اگرچه آگاهی از شرایط ضروری است، اما پیگیری بیش از حد اخبار می‌تواند به سلامت روان آسیب وارد کند.

دکتر صفاری در ادامه به استفاده از تکنیک تنفس عمیق اشاره کرد و گفت: انجام تمرین تنفس  به صورت چهار ثانیه دم، هفت ثانیه نگه داشتن نفس و هشت ثانیه بازدم، به‌ویژه در زمان اضطراب شدید، می‌تواند به کاهش تنش کمک کند.

انجام فعالیت بدنی در منزل، ورزش منظم، حتی در مدت زمان کوتاه، همچنین حفظ عادات روزمره و داشتن برنامه منظم برای خواب، تغذیه و مطالعه دیگر راهکارهایی بود که مدیر جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای ایجاد حس ثبات و کنترل در شرایط بحرانی توصیه کرد.

دکتر صفاری با اشاره به نگرانی برخی دانش‌آموزان درباره ادامه تحصیل در این شرایط افزود: طبیعی است که شرایط پراسترس بر روند مطالعه تأثیر بگذارد، اما زندگی ادامه دارد و افرادی که بتوانند با خودمراقبتی و مدیریت احساسات، تعادل روانی خود را حفظ کنند، همانند دوران همه‌گیری کرونا از این مرحله نیز با موفقیت عبور خواهند کرد.

او گفت: شرایط کنونی پایدار نخواهد بود و نوجوانان می‌توانند با حفظ آرامش و تمرکز بر اهداف تحصیلی، مسیر پیشرفت خود را با امید و انگیزه ادامه دهند.

این مقام مسوول در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز بیان داشت: مراکز خدمات جامع سلامت با حضور روان‌شناسان مجرب و همچنین سامانه مشاوره تلفنی ۴۰۳۰، آماده ارائه خدمات مشاوره‌ای به تمامی آحاد جامعه، به‌ویژه نوجوانان هستند.

پایان خبر