در دوران پاندمی کووید-19، مکمل غذایی که مصرف آن برای
تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری توصیه می شود، مکمل غذایی ویتامین
D است؛
از این رو به یاد داشته باشیم:

 

سطح ویتامین D سرم کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر، به
معنی کمبود است؛ 29-20، ناکافی؛ 99-30، کافی و بیش از 100 نانوگرم در میلی لیتر به
عنوان مسمومیت قلمداد می شود.

با توجه به کمبود دریافت این ویتامین در گروه های سنی
مختلف، مکمل یاری ویتامین D، با مصرف ماهیانه یک پرل (قرص ژله ای) با
دوز 50000 واحد بین المللی از سنین نوجوانی (12 سالگی) آغاز شده و در دوران جوانی،
میانسالی و سالمندی ادامه می یابد.

با این وجود، امکان مکمل یاری همزمان کلسیم و ویتامین D به صورت روزانه
در سالمندان نیز وجود دارد.

در کودکان 8-2 ساله می توان هر دو ماه یک بار، از همین دوز
(50000 واحد بین المللی) استفاده کرد. در 9 ماه بارداری و 6 ماهه­ نخست شیردهی نیز،
مصرف روزانه 1000 واحد بین المللی از این ویتامین، نیاز فیزیولوژیک این دوران را
برطرف خواهد کرد.

در نوزاداننیز از بدو تولد (5-3 روزگی) تا پایان سن 2 سالگی
مصرف 25 قطره ویتامین A+D یا مولتی
ویتامین، توصیه می شود.

فراموش نکنیم مقادیر سرمی کمتر از 10 نانوگرم در میلی لیتر،
با مصرف هفتگی یک پرل 50000 واحدی به صورت خوراکی به مدت 6 هفته (در نوجوانان 12
تا 18 ساله) یا 8 هفته (بزرگسالان) و سپس مصرف ماهیانه این دوز درمان می شود.

«سیده
مریم عبداله زاده» دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز

پایان
خبر