حدود
3 تا 5
درصد خانم ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می شوند، زیرا بارداری باعث می شود
تغییراتی جدی در بدن یک زن به وجود آید.

به
گزارش روابط عمومی بیمارستان مادر و کودک شوشتری، متخصص زنان و زایمان این
بیمارستان با اشاره به اهمیت مراقبت های پیش از زایمان، به مادران باردار توصیه
کرد: با توجه به اینکه بدن مادر، تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین و
کودک است، در نتیجه دستگاه های مختلف بدن مادر با بیشترین ظرفیت، مشغول به فعالیت
می شوند.

دکتر
«مرضیه هاشمی» افزود: بارداری در واقع یک بیماری نیست، بلکه بخشی از زندگی طبیعی
یک زن است، به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم خاص نیاز نیست، اما تغذیه
باید کامل و مغذی باشد.

او با
بیان این که در کشور عبارت نادرستی متداول شده است که خانم باردار باید به جای دو
نفر غذا میل کند، اضافه کرد: توصیه های قدیمی، سالهاست که با اطلاعات امروزی قابل
توجیه نیست؛ در سه ماه نخست بارداری، قسمت های مختلف بدن با وضعیت جدید هماهنگ می شوند،
این پدیده ممکن است برای عده ای از خانم های باردار مشکلات فراوان جسمی و روحی به وجود
آورد، به عنوان مثال حالت های تهوع یا استفراغ های صبحگاهی و ناخوشایند بودن بعضی
غذاها، تمام این پدیده ها ناشی از تغییرات هورمونی و اغلب نیز بی ضرر است و هنگامی
که بدن به وضعیت جدید عادت کرد، خود به خود از بین می روند.

این
متخصص زنان و زایمان گفت: فراموش نکنیم که خانم های باردار باید از لحاظ روحی و
جسمی مورد حمایت قرار بگیرند و در این میان، یک غذای مغذی برای آنها می تواند نقش
مهمی ایفا کند؛ اصول تغذیه خانم های باردار همان تغذیه صحیح و سالم است.

دکتر
هاشمی با بیان این که افزایش بیش از اندازه وزن در بارداری به سلامت مادر و جنین
آسیب می رساند، ادامه داد: پزشکان و متخصصان همیشه خطرات ناشی از افزایش وزن را
گوشزد می کنند؛ بیشتر خانم های باردار چاق، نوزادان چاق به دنیا می آورند و یکی از
مشکلات زایمان ها نیز همین است، عوارض ناشی از تغذیه زیاد در دوران بارداری ممکن
است سبب افزایش فشار خون، اختلالات عملکرد کلیه ها، مشکلات عروقی(واریس) و دردهای
عضلانی در ناحیه ران شود.

6 وعده غذا به جای سه وعده اصلی

او
با توصیه مصرف 6 وعده غذا به جای سه وعده اصلی برای خانم های باردار، گفت: با مصرف
غذا به صورت وعده های بیشتر، دستگاه های مختلف بدن بهتر می توانند روی مقدار غذای
مصرفی، عمل گوارش را انجام دهند.

این
متخصص زنان و زایمان افزود: مادران باردار باید بدانند که ضمن مصرف مواد غذایی
باید به مغذی بودن آن نیز توجه شود، زیرا این مساله سبب می شود روند رشد جنین سالم
و صحیح و زایمان نیز راحت باشد.

دکتر
هاشمی خودداری صد درصد از کشیدن سیگار را یکی از توصیه های مهم به مادران باردار
عنوان و اضافه کرد: صدمات فراوان این مساله به مادر و جنین مدت هاست به اثبات
رسیده است، البته توصیه پزشکان این است که آن را برای همیشه ترک کنند؛ فراموش نکنیم
هر چه به سلامت مادر صدمه برساند، سلامت جنین و نوزاد را نیز تهدید می کند.

به اندازه کافی آب بنوشید

او
با تاکید بر نوشیدن آب کافی و دیگر نوشیدنی ها بیان کرد: نوشیدن آب برای بدن بسیار
ضروری است؛ آب در واقع بخش اصلی خون و وسیله ای برای حمل مواد غذایی به تمام سلول
های بدن است، به جز آبی که همراه مواد غذایی مصرف می شود، روزانه حدود 2
لیتر مایعات نیاز داریم که می توانیم از آب، چای و قهوه که هیچ کالری ندارند برای
تامین مایعات بدن استفاده کنیم.

این
متخصص زنان و زایمان ادامه گفت: در سه ماه آخر بارداری نباید بیش از میزان گفته
شده، آب بنوشید، زیرا در این دوره بدن در حالتی است که آب را حفظ می کند و به همین
دلیل باید در مصرف نمک نیز بسیار کنترل شده عمل کرد؛ نمک باعث می شود آب، مدت
بیشتری در بدن بماند.

چاقی یعنی وجود کالری بیش از نیاز بدن

دکتر
هاشمی چاقی را وجود کالری بیش از نیاز بدن عنوان کرد و افزود: چاقی زمانی به وجود
می آید که بدن به دلیل مصرف مواد غذایی فراوان، بیش از نیازش کالری دریافت کند؛
نیاز به کالری در دوران بارداری بسیار کمتر از آنچه گفته می شود، افزایش می یابد؛
برای مثال از چهار ماهگی بیش از 2600
کیلوکالری در روز و از هفت ماهگی نیز بیش از 2800
کیلوکالری در روز نیاز نیست.

او همچنین
با اشاره به بهترین وسیله کنترل افزایش وزن، بیان کرد: اندازه گیری وزن کردن به
طور منظم باید انجام شود؛ هرگز فراموش نکنیم که نباید تنها در دوران بارداری به
تغذیه کامل و صحیح توجه کنیم، بلکه باید همیشه به این موضوع توجه داشته باشیم.

این
متخصص زنان و زایمان، در تعریف تغذیه صحیح گفت: تغذیه صحیح یعنی بدن انسان تمام
مواد غذایی مورد نیاز روزانه خود را به اندازه کافی و با نسبت های دقیق به دست
آورد.

دکتر
هاشمی به مادران باردار توصیه کرد: مصرف روزانه نیم لیتر شیر، پوشش دهنده کافی
برای کلسیم روزانه است و مواد دیگری نیز همراه دارد؛ مواد غذایی که به طور معمول
استفاده می شوند، اغلب نمی توانند آهن مورد نیاز بدن خانم باردار را تامین کنند.

او
اضافه کرد: از چهارمین ماه بارداری، بدن آهن بیشتری نیاز دارد؛ مصرف جگر، می تواند
این نیاز را پوشش دهد و همزمان مصرف ویتامین C باعث می شود آهن مواد غذایی، بهتر مورد
استفاده بدن قرار گیرد، با توجه به این که نیاز به آهن در خانم های باردار به طرز
قابل توجهی بالاست، بنابراین با تجویز پزشک، در صورت نیاز از قرص آهن استفاده
شود. 

پایان خبر