·        
هیچکدام از وعده های غذایی خود را  به بهانه مهمانی و یا کمبود وقت حذف نکنید. حذف
وعده های غذایی باعث به خوردن تعادل قند خون می شود.

·        
از مصرف شیرینی های خامه ای، مربایی، گز و سوهان پرهیز کنید
و به جای آن از شیرینی های ساده و با سایز کوچک استفاده کنید.

·        
به جای استفاده از شکلات های معمولی از شکلات های تلخ با
خلوص بالای 75 درصد استفاده کنید.

·        
به جای قند و شکر، از توت خشک، مویز و خرمای خشک استفاده
کنید.

·        
سعی کنید میوه های کم شیرین با فیبر بیشتر مصرف کنید. برای
مثال به جای پرتقال شیرین از سیب استفاده کنید.

·        
بیماران مبتلا به دیابت که مبتلا به فشارخون بالا نیز هستند،
باید از مصرف آجیل های شور پرهیز کنند.

·        
در مهمانی ها در صورت امکان به جای مصرف پلوی ساده از
پلوهای مخلوط با سبزی ها مثل سبزی پلو یا شوید پلو استفاده کنید.

·        
به جای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های طبیعی
پاستوریزه و کم نمک چون دوغ مصرف کنید.

·        
تا حد امکان از مصرف سمنو به دلیل داشتن قند بسیار بالا پرهیز
کنید.  

«پریسا موسویان»، کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و
خدمات بهداشتی درمانی شیراز