«منیزیم»، چهارمین عنصر معد‌نی از نظر فراوانی د‌ر بد‌ن پس از
کلسیم، پتاسیم و سد‌یم است.

 

به گزارش روابط عمومی بیمارستان مادر و کودک شوشتری، «منیزیم»
یکی از مواد معد‌نی است که نقش آن د‌ر سلامت به ویژه در گروه بانوان نادیده گرفته
شد‌ه است و امروزه به طور روز‌افزون با اهمیت آن آشنا می شویم.

اینکه این عنصر، میزان وسیعی از مواد معد‌نی بد‌ن را تشکیل می‌ د‌هد،
نشان‌ د‌هند‌ه اهمیت آن است.

«منیزیم»
د‌ومین کاتیون د‌اخل سلولی پس از پتاسیم است؛ تنها یک د‌رصد منیزیم د‌ر خارج از
سلول و مایعات خارج سلولی، پلاسما و خون وجود د‌ارد و 99 د‌رصد آن د‌اخل سلولی
است؛ بنابراین اند‌ازه ‌گیری آن د‌ر خون همیشه نمی‌ تواند نشان‌ د‌هند‌ه میزان
کاهش آن د‌ر د‌اخل سلول باشد، زیرا تنها یک د‌رصد آن د‌ر بیرون از سلول قرار د‌ارد
و این نکته همیشه د‌ر بررسی منیزیم باید مورد توجه باشد.

اسپاسم عضلانی

یکی دیگر از مواردی که منیزیم می‌ تواند مورد استفاده قرار
بگیرد، کمک به رفع اختلال های عصبی عضلانی مانند کرامپ ‌ها و اسپاسم(گرفتگی)
عضلانی است. دیده شده کمبود منیزیم در سرم اغلب با کمبود پتاسیم و کلسیم همراه است
و این افزایش تحریک پذیری عضلانی در مواقعی که میزان منیزیم کاهش پیدا می‌کند،
علامت شایعی است و بنابراین گفته شده از منیزیم برای جلوگیری از اسپاسم ‌ها و
کرامپ‌ های عضلانی استفاده می شود.

همچنین این ماده معدنی در تشنج ‌ها هم کاربرد دارد و تصور
می‌ شود که می ‌تواند کمک ‌دهنده باشد.

یکی از مسایل آزاردهنده در حاملگی، کرامپ ‌های پا است که
نزدیک به 30 درصد بانوان باردار ممکن است این کرامپ ‌های پا را داشته باشند و در
مطالعات از مکمل منیزیم برای رفع انقباض ‌های پا در بارداری استفاده می شود.

هنوز علت آن به طور کامل مشخص نشده، اما کمبود منیزیم می ‌تواند
یک عامل کمک ‌دهنده آن باشد، زیرا میزان نیاز به منیزیم در طی حاملگی افزایش پیدا
می ‌کند.

در مطالعات برای بهبود کرامپ‌ های عضلانی، کار‌های متفاوتی
انجام شده و دارو‌ها و ویتامین ‌های مختلف برای این منظور تجویز شده ‌اند، اما
وقتی از منیزیم خوراکی استفاده می شود، مشخص شده که تعداد دفعات و شدت کرامپ ‌ها کاهش
یافته است.

افسردگی و تغییرات خلق و خو

در رابطه با میزان تاثیر مکمل منیزیم بر روی افسردگی هم
مطالعاتی انجام شده است؛ در مطالعه ‌ای که در ایران انجام شده، دیده می شود که
مصرف روزانه 500 میلی گرم منیزیم برای بیشتر از 8 هفته در افرادی که دچار افسردگی
هستند، توانسته به افزایش میزان منیزیم و بهبود وضعیت افسردگی کمک کند، بنابراین
پیشنهاد می‌شود در افرادی که افسردگی دارند، سطح منیزیم سرمی چک شود و مکمل منیزیم
نیز می ‌تواند به این افراد کمک کند.

در مطالعات دیگری نشان داده شده که تغییرات خلق و خو با مکمل
منیزیم بهبود پیدا ‌کرده است.

مکمل منیزیم به خوبی تحمل می‌شود و بنابراین می ‌تواند به
عنوان یک کمک‌ دهنده برای درمان دارو‌های ضد افسردگی استفاده شود، حتی پیشنهاد می‌
شود که به عنوان درمان استاندارد ضد افسردگی در کنار درمان‌ ها قرار بگیرد.

مطالعات نشان داده‌ که مکمل منیزیم در افسردگی اثر فوری دارد و
به خوبی تحمل می ‌شود و نیازی به کنترل کردن آن از نظر مسمومیت وجود ندارد.

نزدیک به 30 درصد زمان عمر بانوان پس از یائسگی می ‌گذرد که دو
سوم آن پیش از یائسگی و یک ‌سوم یا 30 درصد آن پس از یائسگی بوده و مطالعات نشان
داده‌ که نزدیک به 45 درصد بانوان پس از یائسگی، خلق افسرده دارند.

مطالعاتی که بر روی منیزیم در افراد پس از یائسگی انجام شده،
نشان می‌ دهد بانوانی که منیزیم سرم بالاتری دارند، نشانه های کمتری از افسردگی
نشان می ‌دهند و شاید بتوان به این ترتیب به آنها کمک کرد و آن را به عنوان یک
پیشگیری قرار داد.

پوکی‌استخوان

یکی دیگر از مسایلی که بانوان با آن مواجه هستند، مساله «استئوپروز»
یا همان پوکی ‌استخوان است.

مطالعات نشان داده‌اند که بین سطح سرمی منیزیم و پوکی ‌استخوان
که ممکن است پس از یائسگی اتفاق بیفتد، رابطه وجود دارد.

یک مطالعه بر روی بانوان به تعداد 1349 مورد پس از یائسگی
انجام شده و دیده شده میزان سطح منیزیم سرم در بانوانی که پس از یائسگی به پوکی ‌استخوان
مبتلا شده‌ اند، کمتر از افرادی است که پوکی ‌استخوان ندارند و نشان داده شده مصرف
مکمل خوراکی منیزیم در بانوانی که پس از یائسگی پوکی ‌استخوان دارند، می ‌تواند جلوی
پوکی ‌استخوان را بگیرد و سرعت آن را کم کند.

با توجه به عوارض بسیاری که پوکی‌ استخوان مانند شکستگی ‌های
استخوان و بستری‌ های پس از آن و صدمه ‌های جانی و اقتصادی مربوط به آن بر جا می
گذارد، مصرف مکمل منیزیم می ‌تواند یک روش پیشگیری برای جلوگیری از پوکی‌ استخوان
باشد و سبب کاهش سرعت پوکی ‌استخوان و عوارض پس از آن شود.

مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان داده که منیزیم می‌ تواند
کمک‌ دهنده باشد و موجب مهار پوک شدن استخوان و کاهش سرعت آن شود./103

دکتر
«مرضیه هاشمی»، متخصص زنان و زایمان بیمارستان مادر و
کودک شوشتری

پایان خبر