در بخش نخست این مطلب که همزمان با بازگشایی مدارس منتشر
شد، به اهمیت مصرف صبحانه، ضرورت همراه داشتن وسایل بهداشتی در مدرسه، شستن صحیح
دست ها، رعایت اصول بهداشتی، آموزش به کودک برای اینکه در صورت لزوم از دیگران کمک
بخواهد، بهداشت ناخن ها و آب خوردن با لیوان شخصی به عنوان بخشی از مبانی بهداشتی
که باید به کودکانمان در سنین مدرسه بیاموزیم، پرداخته شد.

 

در بخش دوم نیز دیگر نکاتی که در این زمینه می تواند مفید
باشد را با هم دنبال می کنیم:

رعایت نکات ایمنی در مسیر خانه تا مدرسه

به فرزندمان یاد دهیم در مسیری که خودش به تنهایی می‌رود
یا زمانی که در انتظار شما یا سرویس ایستاده، با افراد غریبه هم کلام نشود و به
هیچ وجه در خودروی افراد غریبه سوار نشود.

اگر مورد مشکوکی دید به مربیان مدرسه و به والدین خودش
اطلاع بدهد. همچنین هنگام عبور از خیابان تا حد امکان از پل عابر پیاده استفاده
کند و اگر پل عابر وجود نداشت، صبر کند تا چراغ عابر پیاده سبز شود و از مکان ‌های
خط کشی شده عبور کند.

استفاده از کیف و کفش استاندارد

سعی کنیم هر روز کتاب‌های ضروری را در کیف فرزند خود
بگذاریم تا کوله پشتی او سنگین نشود و از دو بند کوله پشتی استفاده کند. به مرور
به فرزندمان یاد دهیم از شب قبل وسایلش را در کیفش بگذارد و برای پیشگیری از
فراموش کردن وسیله خاصی از یک چک لیست استفاده کنیم.

دانش آموزان ساعت زیادی را در مدرسه می‌گذرانند و در این
مدت فعالیت‌های مختلفی انجام می‌دهند، در نتیجه کفشی راحت و مناسب فصل برای او در
نظر بگیریم؛ جوراب‌ فرزندانمان را روزانه بشوییم، همچنین او را عادت بدهیم هر بار
که از مدرسه می‌آید، پاهای خود را بشوید.

داشتن خواب کافی

خواب مناسب امری حیاتی است، زیرا بدن در این مدت برای
بازسازی سلول ها و تنظیم اعضای خود تلاش می کند؛ خواب مناسب به ما کمک می کند
الگویی برای «بیدار شدن در روز و استراحت در شب» برای کودک خود ایجاد کند. برای
علاقه مند شدن کودک به داشتن عادت خواب سالم، می توانیم اهمیت داشتن خواب با کیفیت
و تاثیر آن بر سلامتی و به طور کلی زندگی را به او بیاموزیم.

کم خوابیدن سبب کاهش یادگیری، اختلال در تمرکز و خواب
آلودگی دانش آموزان هنگام حضور در کلاس درس می شود؛ همچنین بدن انسان علاوه بر
تغذیه سالم به استراحت نیز نیاز دارد تا بتواند انرژی لازم را داشته باشد؛ زیرا
خواب کافی و مفید شبانه موجب شادابی، نشاط و تمرکز می شود.

اختلال در یادگیری، پرخاشگری، بداخلاقی و بی حوصلگی از
تاثیرات کم خوابی و دیر خوابیدن به شمار می آید. اگر فرزند ما خواب مفید 10 تا 12
ساعت در شبانه روز را رعایت نمی‌کند، باید اهمیت این موضوع را به او یادآور شویم؛
کم خوابی موجب می شود، سیستم ایمنی بدن تضعیف شده و بدن را بیشتر مستعد قرارگیری
در معرض عفونت‌ ها و بیماری‌ ها قرار دهد؛ همچنین تعادل هورمون‌های بدن به ویژه
هورمون‌های حیاتی برای رشد را از بین می‌برد.

اهمیت واکسیناسیون کووید19 در دانش آموزان

کودکان می ‌توانند به عنوان کانون‌ های اساسی انتقال ویروس
کرونا عمل کنند؛ واکسیناسیون کودکان و دانش آموزان علیه کووید 19 بسیار اهمیت
دارد. کودکان توانایی رعایت دقیق و بی کم و کاست شیوه نامه های بهداشتی را ندارند،
بنابراین از این منظر نیز واکسیناسیون دانش آموزان و کودکان علیه کرونا مورد توجه
است؛ واکسیناسیون علیه کرونا در کودکان و نوجوانان یک ضرورت بوده و برای پیشگیری
از عوارض این ویروس باید واکسیناسیون همه افراد جامعه انجام شود.

دکتر «مژگان غفاری»، مسوول واحد سلامت جوانان، نوجوانان و
مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب