متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق و مدیر تربیت بدنی
دانشگاه علوم پزشکی شیراز، در جمع شرکت کنندگان در پیاده روی ویژه هفته سلامت، با
بیان اینکه فعالیـت بـدنی کـافی و ورزش در کنـار تغذیـه سالم، بهترین روش برای
کاهش وزن است، گفت: کاهش وزن، فشار اضـافی را از روی مفاصـل و استخوان ها برداشته،
موجب تخفیف نشانه های آرتـروز و دیسک کمر می شود.

 

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، دکتر «محسن داودی» افزود: افزایش
سن، از دست دادن توده عضلانی بدن و افزایش بافت چربی و به دنبال آن کاهش سوخت و
ساز بدن، یک اتفاق معمول است، اما ورزش، توده عضلانی بدن را حفظ می کند و مـصرف
انـرژی پایه را افزایش می دهد، همچنین از یبوست و بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری
می کند.

 

او ادامه داد: به طور متوسط سه تا پنج جلسه ورزش و فعالیـت
بـدنی در هفته، باعث ایجاد اثرات مفیدی در بدن می شود و به کمک افزایش مصرف انرژی،
افزایش میزان توده عضلانی، افزایش تعداد «میتوکندری» (بوژنز میتوکندری)، افزایش
میزان آنزیم های اکسیداتیو و افزایش حجم خون و در نتیجه افزایش میـزان سـوخت و ساز
بدن، موجب جلوگیری از افزایش وزن می شود.

 

این متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق همچنین به تاثیر ورزش
در استحکام استخوان ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی اسـتخوان (اسـتئوپوروز) بـه
ویژه در بانوان اشاره کرد و گفت: ورزش روند پیری را به تأخیر می اندازد و افراد ورزشکار،
زندگی شاداب تر و طول عمر بیشتری دارند.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ضمن تاکید بر
این موضوع که انجام ورزش باعث بهبود کیفیت زندگی می شود، در مورد اثرات ورزش بر
روی سیستم ها و ارگان های بدن و پیشگیری از بیماری ها گفت: نشانه های اضطرابی با
فعالیت بدنی منظم کاهش مـی یابد، ورزش و فعالیت بدنی در درازمـدت موجـب افـزایش
غلبـه سیستم پاراسمپاتیک در بدن می شود که اثرات ضداضطرابی داشته و باعث آرامش
بیـشتر می شود، فعالیت بدنی منظم و ورزش، موجب بهبود اختلالات خواب و تـسهیل در
رونـد به خواب رفتن می شود، همچنین ورزش با پیشگیری از اضطراب و افسردگی و ایجاد
نوعی احـساس آرامـش در فـرد، کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.

 

دکتر داودی اضافه کرد: فعالیت بدنی مناسب و ورزش از یک سو
سبب تقویت عضله قلب می شـود و بـا تقویت و تنظیم ضربان قلب و افزودن بر گنجایش قلب،
خونرسانی به بدن را بهبود می بخشد؛ از سوی دیگـر موجب تقویت سایر عضلات بدن شده و
با گشاد شدن عـروق و افـزایش جریـان خون، مانع از تنگی عروق در اثر رسوب مواد
چربـی در داخـل رگ هـا و بروز آترواسکلروز می شود.

مراسم پیاده روی خانوادگی ویژه هفته سلامت در شیراز با
حضور دکتر «عبدالرسول همتی» معاون بهداشت، دکتر «کوروش عزیزی» معاون فرهنگی و
دانشجویی و جمعی از مدیران ارشد و کارکنان دانشگاه علوم پزشکی شیراز، «سیروس پاک
فطرت» رییس هیات ورزش های همگانی استان فارس و عموم علاقه مندان به ورزش در شیراز،
در پیاده روی سلامت، برگزار شد./105

پایان خبر