هر ساله نزدیک به 32 میلیون سکته قلبی و مغزی
در دنیا رخ می دهد که باعث مرگ بیش از 17 میلیون نفر می شود.

 

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی
شیراز، کارشناس قلب و عروق معاونت بهداشت دانشگاه، داشتن قلب سالم را برای حیات
انسان یک ضرورت دانست و گفت: افراد می توانند با طراحی و اجرای برنامه های پیشگیری
و کنترل بیماری های قلبی عروقی، به سلامت خود کمک کنند.

«سارا جوادپور» مصرف دخانیات شامل سیگار،
قلیان، چیق و پیپ، اضافه وزن و چاقی، فشارخون بالا، اختلال چربی خون LDL(کلسترول بد) بالا یا HDL(کلسترول
خوب) پایین، فشارهای روانی و استرس، فعالیت بدنی ناکافی، رژیم غذایی نامناسب شامل مصرف
غذاهای پرچرب، پرانرژی، پرنمک و مصرف کم میوه و سبزی را از مهم ترین عوامل خطر
بیماری های قلبی عروقی قابل اصلاح عنوان کرد.

او توصیه کرد: فشارخون خود را کنترل کنیم و در
صورتی که فشارخون ما کمتر از 80^/120 میلیمتر جیوه باشد و مشکل دیگری
مانند دیابت یا سایر عوامل خطر نداشته باشیم، هر دو سال یک بار فشار خون خود را
بررسی کنیم؛ در صورتی که فشارخون ما بیشتر از 80^/120میلیمتر جیوه و
کمتر از 90^/140 میلیمتر جیوه باشد، دوباره فشار خود را چک کنیم و در
صورت ثابت بودن، یک سال بعد فشار خود را بررسی و شیوه زندگی خود را اصلاح کنیم.

توصیه این کارشناس سلامت به افرادی که فشار خون
بالاتر از 90^/140 میلی متر جیوه دارند، مراجعه به پزشک در کنار اصلاح
شیوه زندگی بود.

«جوادپور» مصرف دخانیات را موجب سختی عروق و
عاملی برای افزایش بروز سکته های قلبی و مغزی دانست که باید از آن پرهیز کرد.

او با اشاره به اینکه باید چربی خون به ویژه
کلسترول و قند خون خود را کنترل کنیم و آنها را در حد مطلوب نگه داریم، گفت:دیگر
توصیه موثر، رساندن وزن خود به حد مطلوب است،
زیرا کاهش پنج تا 10 درصد وزن در افرادی که اضافه وزن دارند، نقش مهمی در کنترل
بروز سکته مغزی دارد.

کارشناس قلب و عروق معاونت بهداشت دانشگاه
اضافه کرد: فعالیت بدنی در کاهش فشارخون بالا، کلسترول خون بالا، اضافه وزن و
دیابت مؤثر است و داشتن 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه که باعث افزایش ضربان
قلب و تنفس شود اما بتوانیم راحت صحبت کنیم، می تواند از بروز سکته های قلبی و
مغزی پیشگیری کند.

پرهیز از مصرف مشروبات الکلی و داشتن معاینه
منظم پزشکی برای کنترل وزن، فشارخون، قند خون، چربی خون، از دیگر توصیه های این
کارشناس قلب و عروق دانشگاه بود.

«جوادپور» یادآور شد: با رعایت رژیم غذایی
مناسب و پرهیز از مصرف غذاهای خیلی شیرین، خیلی چرب و پرنمک و همچنین مصرف سبزی،
میوه و حبوبات، می توانیم از بروز سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنیم./102

پایان خبر