پوکی استخوان حالتی است که در آن کاهش توده استخوانی اتفاق می افتد و استخوان نازک می شود، تا حدی که حتی با ضربه های کوچک نیز ممکن است شکستگی در استخوان اتفاق بیفتد. 

شکستگی سر استخوان ران و ستون فقرات و زمین گیر شدن به دلیل شکستگی از مهم ترین پیامدهای این بیماری است.

چه عواملی باعث پوکی استخوان می شود؟

• مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی
• مصرف سیگار و قهوه به میزان زیاد
• زندگی بدون تحرک
• ابتلا به پرکاری غده تیروئید و پاراتیروئید
• مصرف طولانی مدت داروهای کورتون

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه باید کرد؟

• مصرف کافی مواد غذایی حاوی کلسیم ویتامین D در رژیم غذایی
• استفاده روزانه از سبزی ها و میوه های تازه
• تماس مستقیم با نور آفتاب
• افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره
• خودداری از مصرف سیگار و الکل
• خودداری از مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین
• در خانم های یائسه، هورمون درمانی در پیشگیری از پوکی استخوان با صلاح دید و تحت مراقبت پزشک توصیه می شود./ف.نوروزی فرد

«افروز پیش بین»، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز