قرار دادن دست ها، پاها و صورت در مقابل
نور مستقیم آفتاب، به میزان روزانه 10 تا 15 دقیقه، از جمله روش های پیشگیری از
پوکی استخوان است.

 

به
گزارش روابط عمومی دانشگاه علم پزشکی شیراز، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهدای
انقلاب با اشاره به پیشرفت تکنولوژی و گسترش خدمات بهداشتی گفت: روند رو به رشد
بیماری ها به سمت بیماری های غیرواگیر به ویژه پوکی استخوان، موجب افزایش ضرورت
توجه به این بیماری شده است.

«فاطمه
نیک خواه» افزود: پوکی استخوان یا «استئوپروز»؛ نوعی بیماری است که چگالی و کیفیت
استخوان را کاهش داده و باعث افزایش خطر بروز شکستگی به ویژه در مهره ها، لگن و مچ
دست می شود.

او
فاکتورهای ژنتیک، تغذیه، ورزش و سبک زندگی را از عوامل مهم در بروز این بیماری
برشمرد و ادامه داد: بیشتر توده استخوانی در دوران کودکی و بلوغ تا میانه دهه دوم
زندگی شکل می گیرد و تغذیه سالم در این دوران در پیشگیری از بروز پوکی استخوان
تاثیر بسزایی دارد.

این
کارشناس تغذیه، کلسیم و ویتامین دی را دو فاکتور تغذیه ای مهم در ساخت، بازسازی و
استخوان برشمرد و اضافه کرد: با توجه به الگوی رایج تغذیه ای در کشور، تنها 6 درصد
نیاز کلسیم و 15 درصد نیاز ویتامین دی روزانه ما تامین می شود.

او
مصرف شیر، فرآورده های لبنی و سایر منابع غذایی کلسیم شامل کلم، ماهی و خشکبار در
برنامه غذایی روزانه را در پیشگیری از این بیماری مهم دانست.

این
جلسه آموزشی به همت واحد بهبود تغذیه مرکز جامع سلامت امام حسن مجتبی(ع) برای بیش
از 120 نفر از والدین مدرسه شکوفه های دانش، برگزار شد./102

پایان
خبر